低頭玩手機，長時間看手機，昏暗環(huán)境下玩手機，根本就停不下來……
趴著寫作業(yè)，在車上趕作業(yè)，忘我寫作業(yè)到天黑，這樣的經(jīng)歷你有沒有？
少年，這是不是你的生活？來，抬起頭來，有沒有感覺到有點模糊？
想治療近視？專家說了，醫(yī)學(xué)上還沒有治愈近視的方法，不要相信能治愈近視的宣傳和商業(yè)營銷，不科學(xué)的處置可能會導(dǎo)致視力進一步下降，甚至造成眼部感染或外傷等嚴重后果。
所以，近視防控必須科學(xué)規(guī)范。那么，具體該怎么做呢？來來來，聽小編細細講來。
前段時間，國家衛(wèi)生健康委發(fā)布了《兒童青少年近視防控適宜技術(shù)指南》，在培養(yǎng)健康用眼行為方面給青少年提出了建議。
作為青少年個體，要做到以下幾項：
一、積極關(guān)注自身視力異常跡象，例如看不清黑板上的文字、眼睛經(jīng)常干澀、經(jīng)常揉眼等癥狀，及時告知家長和教師視力變化情況?？山惶骈]上一只眼睛進行自測，以便發(fā)現(xiàn)單眼視力不良。
二、認真規(guī)范做眼保健操，做操時注意力集中，閉眼，認真、正確地按揉穴位等，以感覺到酸脹為度。
閉眼！
三、保持正確的讀寫姿勢，“一拳一尺一寸”；不在走路、吃飯、臥床時、晃動的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產(chǎn)品。
四、讀寫連續(xù)用眼時間不宜超過40分鐘，每40分鐘左右要休息10分鐘，可遠眺或做眼保健操等。
五、控制使用電子產(chǎn)品時間。課余時間使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30～40分鐘后，應(yīng)休息遠眺放松10分鐘。非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品每次不超過15分鐘。
在這里，需要強調(diào)的是，日間戶外活動很重要！日間戶外活動很重要！日間戶外活動很重要！
別整天躲在室內(nèi)不出門，多出去走走！以下兩點要記?。?/p>
一、要養(yǎng)成健康意識和用眼習(xí)慣，采納健康行為，日間戶外活動每天至少2小時。
二、要保證睡眠時間，小學(xué)生每天睡眠10小時、初中生9小時、高中生8小時。
這些要點記住了嗎？有沒有很難堅持？其實，平時不妨也可以讓家長幫忙監(jiān)督下！
作為家長，要提供良好的家庭室內(nèi)照明與采光環(huán)境，定期調(diào)整書桌椅高度，使其適合孩子身高的變化。不在孩子臥室擺放電視等視屏產(chǎn)品，保障孩子睡眠時間。
另外，家長通過陪同兒童走路上學(xué)，課外和節(jié)假日親子戶外活動等方式，積極引導(dǎo)、支持和督促孩子進行日間戶外活動，使孩子在家時每天接觸戶外自然光的時間達60分鐘以上。對于已患近視的孩子家長還應(yīng)進一步增加戶外活動時間，延緩近視發(fā)展。鼓勵支持孩子參加各種形式的體育活動，督促孩子認真完成寒暑假體育作業(yè)，掌握1～2項體育運動技能，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成終身鍛煉習(xí)慣。
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