小時(shí)候，看到別人帶著眼鏡，總會(huì)覺得這人肯定有學(xué)問。長(zhǎng)大了才明白，戴眼鏡的也可能是看小說、玩游戲?qū)е碌?。悄無聲息的，戴眼鏡已經(jīng)成為我們身邊的常態(tài)，連7~8歲小學(xué)生都成了眼鏡店的?？?。
用眼健康一直都是個(gè)問題，而近視又尤為嚴(yán)重。我國(guó)青少年近視發(fā)病率高居世界第一，據(jù)近年數(shù)據(jù)顯示，近視高發(fā)多處在初高中階段，發(fā)病率高達(dá)74%和83%，小學(xué)階段以45%緊隨其后。
“恐怖“的眼睛大軍
進(jìn)入大學(xué)后，雖然大學(xué)玩電腦打游戲看手機(jī)的時(shí)間更多，但由于大學(xué)生入學(xué)時(shí)年齡已基本達(dá)到18歲左右，眼睛已接近或達(dá)到發(fā)育定型期，表現(xiàn)為近視度數(shù)趨于穩(wěn)定，所以近視率銳減至6%~7%左右。
正常眼睛與近視眼睛的對(duì)比
由此可見，要保護(hù)好孩子的視力，防止孩子早早的帶上近視鏡，當(dāng)父母的從小學(xué)就得注意了！當(dāng)然，造成近視的因素有很多，但最重要一點(diǎn)，毋庸置疑肯定是繁重地學(xué)習(xí)任務(wù)。
沉重地學(xué)習(xí)任務(wù)，導(dǎo)致大多數(shù)孩子基本失去了童年玩耍的樂趣，每天與各種作業(yè)試卷為伴，可作為父母的我們，是否真正關(guān)注過，此刻該如何保護(hù)孩子的視力呢？
你首先想到的，或許是正確的坐姿、眼睛到書本的距離等等，養(yǎng)成這些良好習(xí)慣固然重要，但即便如此，自己的孩子還是近視了！怎么回事呢？
問題就出在導(dǎo)致近視的原因上。到目前為止，醫(yī)學(xué)界并未給出導(dǎo)致近視的確切原因，但一致認(rèn)可“近視是由多因素導(dǎo)致”這一說法，主要的因素有遺傳、環(huán)境、不良用眼習(xí)慣等。
遺傳因素，是人作為生命體的“底層代碼”出了BUG，人類現(xiàn)在還無能為力，期待未來可通過基因篩查或基因優(yōu)化來破解此難題。
不良用眼習(xí)慣則需要周圍的人時(shí)刻監(jiān)督，多加提醒，通過外力幫助孩子改變壞習(xí)慣，養(yǎng)成好習(xí)慣，這一點(diǎn)想做到不難，只要家長(zhǎng)和學(xué)校老師雙管齊下，養(yǎng)成好的用眼習(xí)慣應(yīng)該只是時(shí)間問題。
最后要說的就是環(huán)境因素，比如環(huán)境照明不佳、字體太小、圖案太模糊等。其中最重要也最容易被忽視的就是照明不佳，說它重要是因?yàn)椋庹諚l件直接影響著眼睛肌肉調(diào)節(jié)的頻繁程度，過多或過度的調(diào)節(jié)會(huì)加速眼肌的疲勞，長(zhǎng)期的疲勞將導(dǎo)致眼肌喪失正常的調(diào)節(jié)能力，當(dāng)你望向遠(yuǎn)處時(shí)，發(fā)現(xiàn)眼睛中的世界模糊不清了，這就是近視了。
環(huán)境因素很重要
說它容易被忽視并非冤枉大多數(shù)家長(zhǎng)，我們回想一下，我們是不是覺得書房的頂燈足夠亮或桌上的臺(tái)燈是暖光不刺眼，就放心的讓孩子去看書寫作業(yè)了呢？
這正是今天要和大家分享內(nèi)容，如何找到用眼的最佳光源？
其實(shí)，何止中小學(xué)生，我們每個(gè)人都面臨著科學(xué)用眼的問題。據(jù)最新的研究成果，專家給出的最佳用眼光源是自然光，那么問題來了，晚上怎么辦呢？
自然光最適合閱讀寫作
如果我們所使用的燈能夠輸出近似的自然光源，是否就能最大程度上保護(hù)孩子們的眼睛。所以，接下來就要和大家聊一聊，選擇一款護(hù)眼臺(tái)燈你該注意哪些方面？了解那些參數(shù)？
在選擇臺(tái)燈之前，先了解一下我國(guó)的國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，市面上，凡是敢宣稱“護(hù)眼”、“舒適”、“學(xué)習(xí)工作使用”的臺(tái)燈，它的性能參數(shù)應(yīng)在GB/T 9473標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范的范圍內(nèi)，必須滿足標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的性能要求，否則就是虛假宣傳。
選一款好臺(tái)燈很重要
這里提到性能參數(shù)主要包括照度強(qiáng)度均勻度、遮光性、色溫和視網(wǎng)膜藍(lán)光危害等。如果你想進(jìn)一步了解規(guī)范的具體內(nèi)容，可以查看下方給出的相關(guān)資料。接下來，我們就從這幾個(gè)維度來了解下，一款合格的護(hù)眼臺(tái)燈要具備怎樣的素質(zhì)。
Ps：（國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)GB/T 9473-2017 《讀寫作業(yè)臺(tái)燈性能要求》由國(guó)家級(jí)上海產(chǎn)品質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)研究院制定，于2017年9月30日獲準(zhǔn)發(fā)布，2018年4月1日正式實(shí)施，取代原GB/T 9473-2008標(biāo)準(zhǔn)。）
一、照度強(qiáng)度與均勻度
我們先要搞清楚什么是照度？足夠的照度能保證眼睛對(duì)目標(biāo)有良好的識(shí)別度，簡(jiǎn)單理解就是亮度要合適，不能太暗也不能太亮，這么說好像也挺難準(zhǔn)確拿捏這個(gè)度！那你不妨就以上午10點(diǎn)左右自然光源的亮度為參考。
自然光源是最佳的閱讀光源
無論如何，保證在該光源下我們的眼睛看東西不費(fèi)勁就可以。所謂不費(fèi)勁，就是眼睛不需要大尺度調(diào)節(jié)瞳孔肌肉，就能看清東西。
玩相機(jī)的朋友應(yīng)該明白，光線暗了，要保證正確曝光，在時(shí)間不變的情況下，就需要調(diào)大光圈增加進(jìn)光量，反之，縮小光圈減少進(jìn)光量。眼睛與相機(jī)類似，靠的就是調(diào)節(jié)瞳孔的大小來實(shí)現(xiàn)相機(jī)上“調(diào)整光圈”以達(dá)到增減進(jìn)光量的目的。
光照強(qiáng)度：不能太亮也不能太暗
當(dāng)然，僅滿足光線足夠還不行，還要考慮光照是否均勻。如果光照不均勻，就會(huì)導(dǎo)致眼睛在不同明暗的區(qū)域不停地自我調(diào)節(jié)，很快就會(huì)有疲勞感，短時(shí)間內(nèi)將引起眼睛的不適。因此，照度強(qiáng)度和均勻度是恒量視覺舒適性的兩個(gè)重要指標(biāo)。如果你想較真具體的標(biāo)準(zhǔn)和規(guī)定，請(qǐng)參考以下四點(diǎn)：
讀寫的中央?yún)^(qū)域和邊緣區(qū)域，燈具的照度和均勻度至少要達(dá)到A級(jí)，最好達(dá)到AA級(jí)；
A級(jí)的照度要求中央?yún)^(qū)域照度至少達(dá)到300lx，邊緣達(dá)到150lx；
AA級(jí)的照度要求中央?yún)^(qū)域照度至少達(dá)到500lx，邊緣達(dá)到250lx；
A級(jí)和AA級(jí)照度均勻度(最大值與最小值的比值)的要求均不超過3。
（lx是照度的國(guó)際單位，是英文lux的縮寫，簡(jiǎn)稱勒，其物理意義是照射到單位面積上的光通量）
二、遮光性
遮光性僅從字面而言，就能理解。比如，我們?cè)谑褂门_(tái)燈的過程中，一個(gè)姿勢(shì)累了，伸下懶腰，抬頭活動(dòng)下脖子，我們的目光不可避免的會(huì)觸及燈具的外燈罩，如果燈罩不透光，所產(chǎn)生的亮度反差，會(huì)讓我們的眼睛不舒服；如果燈罩透光性太好，其亮度又遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于紙面亮度，對(duì)眼睛來說，也會(huì)感到不舒服。因此，恰到好處的透光能讓我們的眼睛更加舒適。
遮光性避免光線直射眼睛
所以，讓人舒適的臺(tái)燈，其燈罩必須要具備一定的遮光性，而且，當(dāng)我們處于工作坐姿時(shí)，抬頭可看到的發(fā)光部件表面亮度不能高于2000cd每平米，這才算是一款合格護(hù)眼臺(tái)燈該有的遮光性。
（cd是發(fā)光強(qiáng)度的國(guó)際單位，是英文candela的縮寫，稱為坎德拉，其物理意義是光源在某一方向立體角內(nèi)透過光通量的大小）
三、色溫
關(guān)于色溫，我想大家比較熟悉的有“暖光”和“冷光”，光源的色溫決定了光色，也給我們帶來不同的感受，當(dāng)色溫<3000K時(shí)，光色白中透紅，給人溫暖的感覺；色溫介于3000K~5000K之間時(shí)，光色為白色，人感覺自然舒服；色溫>5000K時(shí)，光色白中帶藍(lán)，給人清爽的感覺。
（K是色溫的國(guó)際單位，是英文Kelvins的縮寫，稱為開爾文，其物理意義是黑體受熱發(fā)光的光譜成分就是當(dāng)前溫度下的色溫）
但在實(shí)際使用過程中，色溫不宜超過4000K。尤其是夜間使用，過高的色溫會(huì)帶來較多的藍(lán)光光譜，藍(lán)光具體的危害我們放到下一小段再講。在相關(guān)的標(biāo)準(zhǔn)中規(guī)定，如果使用的LED光源色溫高于4000K，那么產(chǎn)品的使用說明書上就必須注明避免夜晚使用的提示，如果有色溫調(diào)節(jié)功能，還應(yīng)該明確給出提示，告知用戶在晚上應(yīng)將色溫調(diào)節(jié)到4000K以下使用。
4000K的色溫適合閱讀寫作
四、藍(lán)光的危害
藍(lán)光的危害，想必大家都知道，具體的危害主要體現(xiàn)在導(dǎo)致近視、白內(nèi)障以及黃斑病變等方面。有害藍(lán)光具有極高的能量，相對(duì)于成人，青少年眼睛的晶狀體對(duì)藍(lán)光有更高的透過率，導(dǎo)致藍(lán)光更容易到達(dá)視網(wǎng)膜，引起視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞萎縮甚至死亡，光感細(xì)胞的死亡直接導(dǎo)致視力下降嚴(yán)重的會(huì)完全喪失視力，且這種損害是不可逆的。
除了對(duì)眼睛的傷害之外，藍(lán)光還會(huì)抑制褪黑素分泌，褪黑素是人類促進(jìn)睡眠、調(diào)節(jié)時(shí)差的重要激素，這也是我們晚上玩手機(jī)時(shí)，難以入睡的原因，對(duì)于孩子而言，睡眠質(zhì)量差將嚴(yán)重影響身體發(fā)育，學(xué)習(xí)任務(wù)重還休息不好，時(shí)間長(zhǎng)了難免不會(huì)神經(jīng)衰弱。因此，青少年所使用的燈具，尤其需要注意藍(lán)光的執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)。
電子設(shè)備的藍(lán)光危害較嚴(yán)重
咱們簡(jiǎn)單了解下藍(lán)光危害的等級(jí)，依據(jù)GB/T 20145-2006/CIE S009/E:2002標(biāo)準(zhǔn)，按照損傷程度從低到高分為無危害（RG0），低危害（RG1），中危害（RG2）和高危害（RG3）。成人使用，不能超過RG2或RG1，如果想更好的保護(hù)青少年稚嫩的眼睛，建議購(gòu)買臺(tái)燈時(shí)選購(gòu)藍(lán)光危害為RG0的產(chǎn)品。
五、頻閃
頻閃問題多存在于舊式的臺(tái)燈，指低頻的閃爍效應(yīng)，這種效應(yīng)會(huì)導(dǎo)致人眼產(chǎn)生閃爍的感覺，給眼睛帶來疲勞和酸疼，嚴(yán)重的話也會(huì)損害到視覺系統(tǒng)，長(zhǎng)時(shí)間使用則容易造成近視。不過，現(xiàn)在的智能臺(tái)燈基本都不存在頻閃的問題，所以大家不必過于擔(dān)心這個(gè)問題。
主流媒體：手機(jī)可檢查臺(tái)燈是否有頻閃
想要知道頻閃達(dá)不達(dá)標(biāo)，其實(shí)拿出手機(jī)就能搞定，打開手機(jī)攝像功能，對(duì)準(zhǔn)臺(tái)燈，看屏幕上是否有明顯頻閃。
目前市面上護(hù)眼臺(tái)燈的光輸出頻率大多在3000Hz左右，如果你對(duì)這個(gè)數(shù)值沒概念，參照現(xiàn)在頂級(jí)電子競(jìng)技屏幕就明白了，目前電競(jìng)屏最高的刷新率200Hz左右，這款臺(tái)燈的刷新率是電競(jìng)屏的近16倍，所以使用時(shí)完全感覺不到頻閃的問題。
六、其他方面
為了幫大家盡可能考慮周全，除了前面提到的重點(diǎn)關(guān)注內(nèi)容，還應(yīng)該關(guān)注一下臺(tái)燈的工作頻率、人體可以接受電磁輻射的限值及對(duì)人體影響的測(cè)量和評(píng)價(jià)方法，想要了解詳細(xì)內(nèi)容，請(qǐng)查詢GB/T 31275-2014《照明設(shè)備對(duì)人體電磁輻射的評(píng)價(jià)》，這里就不再贅述。
當(dāng)然，正規(guī)廠商品牌產(chǎn)肯定不會(huì)存在輻射方面的問題，可放心選購(gòu)。此外，臺(tái)燈的標(biāo)記和使用說明書，通常含有保證燈具安全、性能以及科學(xué)使用的重要信息，購(gòu)買燈具時(shí)建議仔細(xì)看看。
本期內(nèi)容跟大家分享了選擇臺(tái)燈要注意的幾個(gè)問題，希望對(duì)大家有幫助。孩子的事無小事，眼健康又是容易被忽視的健康問題，孩子一旦真近視了，那就是一輩子的麻煩。保護(hù)孩子的視力，請(qǐng)從一款護(hù)眼臺(tái)燈開始，給孩子自然光般的呵護(hù)。
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