很多人在秋冬季，常常會感覺到眼睛干澀不適，尤其是長時間盯著電腦或者看電視之后，并且嚴(yán)重點(diǎn)的可能會出現(xiàn)疼痛、瘙癢、灼熱等不適的癥狀。
但是很多人以為這是眼睛疲勞了，是小毛病，只需要睡一覺就行了，因此也沒怎么在意。然而這種想法是錯誤的。
其實(shí)，眼睛出現(xiàn)這種情況，可能是干眼癥，這種病好發(fā)于老年人、手機(jī)族、白領(lǐng)以及經(jīng)常呆在空調(diào)房里的人群。不要以為干眼癥只是發(fā)干那么簡單，如果平時不注意保護(hù)的話，會對眼睛健康造成較大傷害的。
干眼癥也被稱為角結(jié)膜干燥癥，因各種原因使得眼淚質(zhì)或量異?；騽恿W(xué)異常時，就會使得淚膜穩(wěn)定性下降，從而會使得眼睛不適或者眼表組織出現(xiàn)病變特征等。
這個簡單來說就是眼睛缺乏眼淚的滋潤，從而誘發(fā)眼睛不適的炎癥，常常表現(xiàn)為眼睛干澀、眼癢、有異物感、怕風(fēng)畏光、睜眼困難等，如果比較嚴(yán)重的話，還可能會導(dǎo)致角膜炎、角膜潰瘍等并發(fā)癥的發(fā)生，甚至可能會導(dǎo)致失明。
而如今，干眼癥成為了常見的眼科疾病之一，而且呈現(xiàn)年輕化的趨勢，有越來越多的20~30的年輕人患上干眼癥，甚至有些孩子也患上該疾病而不得不求醫(yī)。可見，干眼癥已經(jīng)嚴(yán)重的危害人們的眼睛健康，影響人們的生活了。
秋冬季是眼病高發(fā)期，營養(yǎng)師：遠(yuǎn)離2物，補(bǔ)充7種營養(yǎng)，保護(hù)眼睛
在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，有很多人罹患干眼癥的原因主要是因?yàn)檫@些東西，在平時如果能夠遠(yuǎn)離的話，那么對保護(hù)眼睛健康有幫助。
1、空調(diào)
天氣冷了之后，有些人為了暖和會選擇吹空調(diào)，讓空調(diào)吹出熱氣來取暖。但是我們應(yīng)當(dāng)知道，空調(diào)不論是制冷還是制熱，出來的空氣是很干燥的，呆在空調(diào)房里，室內(nèi)的空氣會慢慢地變得干燥。
這樣一來，人長期處于干燥的室內(nèi)空間當(dāng)中，再加上空調(diào)吹出的熱氣蒸發(fā)你眼睛的淚液膜，久而久之會使得這層保護(hù)膜失效，自然也就會使得眼睛干燥了。
因此，建議在平時要少吹空調(diào)，不要長時間呆在空調(diào)房內(nèi)，有必要的話要攜帶滴眼液，這樣好保持眼睛的濕潤，以免誘發(fā)干眼癥。
2、電子產(chǎn)品
現(xiàn)在的電子產(chǎn)品大都是帶有屏幕的，如手機(jī)、電視、電腦、平板等等。很多年輕人喜歡玩手機(jī)、玩電腦、玩平板等，長時間盯著顯示屏，從而使得長時間過度用眼和眨眼次數(shù)過少，那么就會使得眼球表面的淚液就會不斷蒸發(fā)，使淚膜脂層變薄，進(jìn)而引起眼睛干燥。
因此，建議在平時要少玩這些電子產(chǎn)品，如果發(fā)現(xiàn)眼睛不適，那么就更要遠(yuǎn)離這些電子產(chǎn)品，要及時讓眼睛多休息了。
友情提示：如果長時間處于空調(diào)房內(nèi)，還長時間對著電腦和手機(jī)屏幕，并喜歡佩戴隱形眼睛，那么這是很容易使得眼睛干燥，誘發(fā)干眼癥的，這一點(diǎn)值得在平時注意。
1、維生素A
維生素A是構(gòu)成視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的重要營養(yǎng)素，如果缺乏維生素A，那么是比較容易誘發(fā)夜盲癥的。
一般來說，我們長期盯著電子屏幕看，這不僅會讓眼睛疲勞，而且也會消耗大量的維生素A。因此，補(bǔ)充維生素A就變得很重要了。
常見的富含維生素A的食物：動物肝臟、胡蘿卜、西蘭花、芒果等。
2、B族維生素
B族維生素對我們的眼角膜有保護(hù)的作用，如果缺乏B族維生素，那么容易使得眼部神經(jīng)發(fā)生病變，會出現(xiàn)視力模糊、遇風(fēng)流淚、怕光甚至眼部炎癥等病癥。因此，想要保護(hù)自己的眼睛，得在平時多補(bǔ)充B族維生素。
常見的富含B族維生素的食物：維生素B1有小麥胚芽、大豆、花生、里脊肉、黑米、雞肝等；維生素B2有牛肝、雞肝、雞蛋、小麥胚芽、香菇等；維生素B6、維生素12有動物肝臟、肉類、牛奶、魚、豆類、堅果類、蛋黃等。
3、維生素C
維生素C大家是很熟悉的了，維生素C的來源很廣泛，如果不挑食一般是不會缺的。維生素C對身體的免疫力很關(guān)鍵，而缺乏維生素C容易導(dǎo)致壞血病的發(fā)生。對于眼睛來說，如果缺乏維生素C，那么會減弱眼睛對外來刺激的抵抗力，如遇到較強(qiáng)的風(fēng)和光的時候，會感覺眼睛格外的不適。
常見的富含維生素C的食物：獼猴桃、橙子、橘子、西紅柿、蘋果、葡萄、南瓜等。
4、維生素E
維生素E是一種天然的抗氧化劑，不僅能夠延緩身體的衰老，而且還能夠增強(qiáng)眼睛對外來刺激的抵抗力。
富含維生素E的食物：蛋類、芝麻、玉米、花生、橄欖、植物油等等。
5、花青素
花青素也是一種抗氧化劑，其能夠增強(qiáng)眼睛的夜間視力，并且還能夠減緩眼睛黃斑退化癥狀。
富含花青素的食物：紫薯、黑米、紫色玉米、甘薯、胡蘿卜、紫甘藍(lán)、藍(lán)莓、黑枸杞、黑加侖等。
6、蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)一般人是不會缺的，但是建議人們平時多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。如果體內(nèi)蛋白質(zhì)不足，奶媽會使得視紫質(zhì)合成不足，進(jìn)而會導(dǎo)致出現(xiàn)視力障礙的。
7、鋅元素
鋅元素是人體所需要的微量元素，對人體健康是很大的，對人體生長發(fā)育和代謝很重要。并且有研究發(fā)現(xiàn)，如果缺乏鋅元素，那么容易導(dǎo)致黃斑退化，這對眼睛健康是不利的，因此在平時要注意補(bǔ)充。
富含鋅元素的食物：豬瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃、牡蠣、貝殼類等等。
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