新學期開學一個多月，長假期間前來檢查視力的小一新生多了起來，家長大多是擔心入學后讀書寫字用眼量驟增，戶外時間得不到保障，會加速導致近視。據(jù)了解，有的學校課間、午休時間不鼓勵孩子去操場。

如何應對？有眼科醫(yī)生建議家長把“每天戶外2小時”化整為零，爭取總時長達標。

入學后用眼量劇增，家長擔憂近視

開學一個多月，小一生家長李女士帶著孩子來到汪曉倩醫(yī)生處進行視力檢查。原來，入學后每天看書寫字用眼量急劇增加，家長擔心孩子會提早近視。

汪曉倩是一家私人醫(yī)院的主治醫(yī)生?，F(xiàn)場，除了常規(guī)的儀器視光檢查外，她詢問了孩子在校在家的時間安排。當她得知孩子學校只要天氣允許，午休可以有半小時在操場上玩，體育課也基本在戶外進行，忍不住告訴李女士，“這已經(jīng)是我最近聽過的戶外時間執(zhí)行最好的學校了”。

原來，汪醫(yī)生這段時間向所有來檢查的小學生詢問后發(fā)現(xiàn)，不少學校的課間十分鐘是不鼓勵孩子走出教室的。有家長曾建議孩子課間到操場或室外看看遠處，曬曬太陽，讓眼睛放松下，但孩子卻說，“老師規(guī)定，除了上廁所，課間十分鐘只能留在教室里，最多也就能在走廊上走走?！?/p>

此前，中國青年報社社會調(diào)查中心聯(lián)合問卷網(wǎng)對1908名中小學生家長進行的一項調(diào)查顯示，75.2%的受訪家長稱身邊中小學“安靜的課間10分鐘”現(xiàn)象普遍，且小學最為突出。在上海的中小學，這樣的情況也并不少見。

不僅如此，不少學校午休時間也不鼓勵孩子到操場玩，有些老師會讓孩子讀讀書，或是復習上午教的內(nèi)容，還有些老師會讓孩子看動畫片。有家長曾叮囑孩子午休時趴在桌子上小睡一會兒，休息一下眼睛，但孩子回來表示：“老師說了，中午不能睡覺，可以看自己帶來的繪本。”

記者詢問了幾位小學老師，她們均表示確實存在這樣的現(xiàn)象?！罢n間十分鐘其實很短，新入學的孩子動作也比較慢，光是收拾上節(jié)課的東西、準備下節(jié)課的東西，就需要幾分鐘時間，如果再讓孩子到操場上去玩，很可能到上課了都無法收心”。

至于午休，老師們也有自己的想法，一位老師坦言：“小一新生剛入學，行為規(guī)范還沒有完全建立好，在操場上奔玩容易有危險；另外，幼兒園的午睡習慣到了小學要戒掉，午休時間其實也不長，如果趴在桌上打盹，小一新生很可能反而戒不掉午睡，影響下午的課程，倒不如靜心閱讀、或是靜坐，培養(yǎng)入學后的好習慣。”

“化整為零”累計戶外2小時

那么，入學后的小一新生，“戶外2小時”如何保證呢？

汪曉倩醫(yī)生介紹，根據(jù)她的調(diào)查，絕大部分學校的體育體鍛時間是達標的，在學校里基本能有平均45分鐘-1小時的戶外時間；而剩下的1個多小時，根據(jù)現(xiàn)在小學生的實際放學后安排，純戶外運動很難做到，所以家長更要留個心眼，“化整為零”累計時長。

她提醒家長，戶外活動對近視預防的作用是明確的，只要眼睛直接接觸到陽光就算戶外，比如站在陽臺上，打開窗，讓陽光能直接曬過來就算。

所以，比較實用的原則有兩條：

第一，拆整為零。

其實在總時間一致的情況下，零碎時間曬太陽比連續(xù)時間要更有效。要讓孩子注意抓緊碎片時間到戶外，比如每節(jié)課下課時間，上下學路上盡量多步行，回家先在樓下玩一會兒……

有些家長可能會讓孩子放學后先做作業(yè)，但從護眼的角度，建議一放學趁陽光強度高，先到戶外活動一會兒；

另外，如果家里陽臺沒有封窗，那么在傍晚陽光依然明亮但不刺眼的時候，讓孩子到陽臺上看書做作業(yè)也算“戶外時間”。

如果陽臺都封起來了，那就盡量把孩子的書桌靠窗放，看書寫字的時候把窗戶開到最大，讓陽光充分射進來（要注意避免中午陽光過于猛烈的直射，這個家長應該有經(jīng)驗），這樣也能算在“戶外時間”里。

第二，滿足每周總時長，雙休日盡量抽半天在戶外。

比如，每周總量在10個小時以上，可以降低近視發(fā)生的風險；當每周總時長增加到19個小時，就能夠抵消彈琴、畫畫等每天高強度的用眼活動。