假期本來是休息放松的好時候,但如果無節(jié)制地看電視、玩手機、打游戲,孩子的視力就可能迅速下降。
有記者反映,最近到醫(yī)院眼科就診的兒童,明顯增多了。
其中,過度使用電子產(chǎn)品,對孩子的視力造成很大影響。
有位媽媽曾抱怨,女兒暑假喜歡宅在家里玩手機,一玩就是幾個小時。
開學(xué)后,女兒才跟媽媽說,看不清黑板。
不要僥幸你家孩子玩手機沒事,這些保護視力的方法,家長要盡早知道。
近視的原因
近視的發(fā)生,除了遺傳因素,還和用眼習(xí)慣、用眼環(huán)境有關(guān)。
有實驗研究表明:孩子連續(xù)玩20分鐘手機,視力平均下降到43.8度近視狀態(tài),淚膜破裂時間平均為5.3秒,平均每分鐘眨眼7.67次。
電子產(chǎn)品中的視頻、游戲等,對兒童非常有吸引力。
這樣長時間、近距離地注視電子產(chǎn)品,眨眼次數(shù)少,會加重孩子的眼睛疲勞。
容易導(dǎo)致視力下降,以及干眼癥的發(fā)生。
完全抵制電子產(chǎn)品,是不太可能的,眼科醫(yī)生提醒家長:兒童使用電子產(chǎn)品要適度。
兒童沒有自制力,無法抵制電子產(chǎn)品的誘惑,家長們要耐心引導(dǎo)。
如何保護孩子的視力?
醫(yī)生給出以下7條建議,家長不妨試一試:
1.控制距離
玩電子產(chǎn)品時,不要離得太近,否則容易造成睫狀肌緊張過度,而引起疲勞。
眼與屏幕的距離要保持在40厘米以上,屏幕越大,觀看距離要適當(dāng)增加。
2.控制時間
18個月以下的孩子,盡量不要接觸電子屏幕。
2~6歲的孩子,每天看視頻時間,要限制在1個小時以內(nèi),且中途需要休息。
用眼10~15分鐘,眼睛就可以休息一會。
父母要以身作則,用其他閱讀、談話等親子活動來代替玩手機。
3.控制姿勢
注意孩子看屏幕的姿勢,不要歪著頭或者斜著眼睛看。觀看屏幕,應(yīng)略低于水平視線以下10-15度。
4.控制光線
無論看書或玩手機,都要避免強光或弱光的環(huán)境下進行。
在這些情況下,眼內(nèi)肌過度調(diào)節(jié),會導(dǎo)致近視的產(chǎn)生和加深。不要讓孩子把手機帶進臥室,防止夜間看手機。
5.多做戶外運動
建立孩子每天戶外活動不少于2個小時。經(jīng)常眺望遠處,有助于放松眼肌,比如,放風(fēng)箏就是一項有益眼睛健康的運動。
6.注重日常飲食
孩子要多吃富含維生素A、B2、C、E的食物,如動物肝臟、蛋黃、奶制品、綠葉蔬菜、胡蘿卜、花椰菜、南瓜等。
此外,要少吃甜食,限制動物脂肪的攝入。
7.定期檢查視力
醫(yī)生表示,13歲以下,孩子近視度數(shù)增長較快。
為了預(yù)防近視,孩子需要每半年做一次視力檢查。這樣家長可以了解孩子的視力情況,及時做好干預(yù)和治療。
保護孩子的視力,應(yīng)該要以預(yù)防為主。
用眼過度的情況,家長們要及時幫助孩子矯正。
其實,更有效的方式,是鼓勵孩子參加一些戶外或團體活動,幫助孩子轉(zhuǎn)移注意力。
孩子的眼睛是心靈的窗戶,不要讓它變得模糊不清。