孩子一發(fā)脾氣，你會(huì)怎樣做？是用更大的聲音來(lái)壓制孩子；還是選擇輕風(fēng)細(xì)雨的和孩子溝通；面對(duì)孩子發(fā)脾氣這兩種截然不同的做法竟然會(huì)影響到孩子大腦的構(gòu)建。
這就是《去情緒化管教》的作者提出的，作為父母要學(xué)會(huì)去情緒化來(lái)管教孩子，只有這樣才能夠幫助孩子建立起理智的大腦。
《去情緒化管教》的作者是丹尼爾·西格爾和蒂娜·佩妮。丹妮爾·西格爾畢業(yè)于哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院，獲醫(yī)學(xué)博士學(xué)位，現(xiàn)在是加州大學(xué)洛杉磯分校精神病學(xué)的臨床教授、正念覺(jué)知研究中心的主任。丹尼爾?西格爾的著作頗豐，主題涵蓋腦科學(xué)、心理治療和兒童教養(yǎng)，其中包括國(guó)際暢銷(xiāo)書(shū)《全腦教養(yǎng)法》《第七感》等。
很多父母教育時(shí)候也和孩子一起大吼大叫，吼叫不能解決根本問(wèn)題，但是面對(duì)孩子好像每次只有吼叫才能發(fā)泄自己心中的不滿(mǎn)。曾經(jīng)的我就是這樣的母親，面對(duì)孩子的調(diào)皮搗蛋自己無(wú)力的大吼大叫，不過(guò)看完《去情緒化管教》之后才知道，原來(lái)吼叫不僅管教不了孩子，更可怕的是吼叫會(huì)給孩子大腦帶來(lái)傷害。
作者丹尼爾·西格爾指出，去情緒化管教有兩個(gè)目的，目的一，短期內(nèi)培養(yǎng)良好的外部習(xí)慣；目的二，構(gòu)建長(zhǎng)期的，內(nèi)在的，有助于養(yǎng)成好習(xí)慣和提高人際交往技能的大腦。
也就是說(shuō)父母的管教方式直接會(huì)影響孩子大腦的構(gòu)建。
為什么我們的管教方式會(huì)直接影響孩子的大腦，這需要我們了解下孩子大腦的構(gòu)造。
人類(lèi)的大腦被分為了上半腦和下半腦。
下半腦是由腦干和邊緣系統(tǒng)組成了通常被稱(chēng)為“爬蟲(chóng)類(lèi)腦”的底層區(qū)域，它存在于骨頭內(nèi)大概從鼻梁到脖子上端這一高度的切面上。這一區(qū)域是大腦十分原始的，負(fù)責(zé)最基礎(chǔ)的神經(jīng)和精神活動(dòng)。強(qiáng)烈的情感和護(hù)犢的本能以及起居、消化等功能。
上半腦由大腦皮質(zhì)組成，存在于前額后頭的位置，是大腦最外面的一層，下腦負(fù)責(zé)交際、情感以及思考等。
作者丹尼爾·西格爾提出：管教可以促進(jìn)大腦結(jié)構(gòu)的改變，這是因?yàn)榇竽X發(fā)育的三大基本變化。而這三大基本變化是：大腦一直在變化；大腦可以被塑造；大腦是復(fù)合的。
大腦一直在變化，也就是說(shuō)大腦中的上半腦以及上腦的右顳頂聯(lián)合區(qū)（幫助人們達(dá)到共情）需要等到25歲左右才會(huì)發(fā)育完成。
大腦是可以塑造的。是在告訴我們，重復(fù)的體驗(yàn)可以改變大腦的物理結(jié)構(gòu)。
加拿大心理學(xué)家唐納德·赫布認(rèn)為，人們?cè)趯?duì)自己所遭遇的體驗(yàn)做出反饋時(shí)，神經(jīng)元件的連接就會(huì)加強(qiáng)加固。
也就是說(shuō)我們想讓孩子得到怎樣的體驗(yàn)，就可以給孩子建立怎樣的連接。
比如孩子在學(xué)步的時(shí)候，我們總是會(huì)說(shuō)：抱抱好不好。所以學(xué)步期的孩子總是會(huì)習(xí)慣性的張開(kāi)雙手說(shuō)“抱抱”，孩子有可能并不了解抱抱的詞語(yǔ)，只是我們經(jīng)常說(shuō)抱抱就會(huì)抱起寶寶給孩子建立的這種體驗(yàn)，讓大腦記住了這樣的關(guān)聯(lián)。
大腦是復(fù)合的意思是大腦是多面的，不同區(qū)域負(fù)責(zé)不同任務(wù)。也就是說(shuō)面對(duì)孩子大腦的不同區(qū)域，父母不同的態(tài)度可能會(huì)導(dǎo)致孩子不同的反應(yīng)。
了解了大腦構(gòu)造，我們?cè)賮?lái)看父母的情緒如何影響孩子的大腦？
影響一、體罰會(huì)影響孩子大腦的連接斷裂。父母一旦體罰孩子大腦的第一反應(yīng)是逃跑；第二反應(yīng)是找到最安全的地方。因?yàn)槭┍┱呤歉改?，所以最安全的地方也是父母身邊，這個(gè)時(shí)候大腦就會(huì)不斷體驗(yàn)者恐懼和憤怒的情緒。
身體上的變化是管壓力的皮質(zhì)醇會(huì)被釋放，皮質(zhì)醇對(duì)大腦有毒副作用，妨礙大腦的健康成長(zhǎng)，比如大腦連接的斷裂。
影響二、頻繁的吼罵孩子只會(huì)得到孩子更激烈的反應(yīng)。 下腦中有一個(gè)部分被稱(chēng)為理杏仁，理杏仁的基本功能時(shí)保持警醒，并在收到威脅時(shí)拉響警報(bào)，讓我們可以做出快速反應(yīng)。研究者做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，只需要給實(shí)驗(yàn)者觀看一張恐怖的照片，就會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的理杏仁變得異常的活躍。
所以當(dāng)父母吼叫的時(shí)候，孩子大腦的理杏仁會(huì)被喚醒，因?yàn)楹⒆硬⒉荒芎芎玫目刂魄榫w，最終下腦用原始本能來(lái)回應(yīng)父母的吼叫。
影響三、重復(fù)的體驗(yàn)可以改變大腦。研究者讓理杏仁被激活的實(shí)驗(yàn)者去標(biāo)注圖片中的情緒是憤怒還是恐懼時(shí)，奇怪的事情發(fā)生了，理杏仁活躍度降低，上腦的腹外側(cè)前額葉皮質(zhì)區(qū)域開(kāi)始工作，它負(fù)責(zé)指認(rèn)、標(biāo)注。
也就是說(shuō)人類(lèi)在憤怒的時(shí)候，只要調(diào)出理性的上腦就能夠代替沖動(dòng)的下腦。面對(duì)孩子的發(fā)脾氣，想辦法讓孩子保持平靜就能夠調(diào)出上腦，這種重復(fù)的體驗(yàn)，就會(huì)幫助我們馴服下腦。讓孩子的大腦更加理智。
作者指出，去情緒化管教的第一步就是家長(zhǎng)要和孩子建立起情感連接。怎樣在孩子憤怒的時(shí)候和孩子建立情感連接，一共有四步。
第一步，表達(dá)安慰。
表達(dá)安慰有兩個(gè)辦法，辦法一，給予孩子親切的肢體愛(ài)撫，可以促進(jìn)孩子大腦的化學(xué)變化。這是因?yàn)楫?dāng)我們的皮膚感覺(jué)到因?yàn)閻?ài)而被碰觸的時(shí)候，我們的大腦會(huì)分泌出良好的激素進(jìn)入我們的大腦和身體。
表達(dá)安慰的第二個(gè)方法是讓自己的視線(xiàn)比孩子更低。當(dāng)我們的視線(xiàn)比孩子還低的時(shí)候肯定是蹲著或者坐著，這樣的姿勢(shì)傳遞出的就是我們不會(huì)給孩子造成威脅，自然他們的下腦會(huì)放輕松。
第二步，認(rèn)同，認(rèn)同，認(rèn)同
認(rèn)同之前父母需要先理解孩子的情緒?？梢詮?fù)述出已經(jīng)發(fā)生的事實(shí)，表達(dá)孩子的情緒。比如我知道弟弟搶了你的玩具你很氣憤。這樣做的目的是可以幫助孩子平復(fù)激動(dòng)的情緒，并且能夠幫助孩子認(rèn)識(shí)到自己的情緒。
第三步，別再說(shuō)了，先聽(tīng)吧
當(dāng)孩子向我們抱怨的時(shí)候，我們只需要肯定她的感受，至于建議或者其它的話(huà)可以尋找時(shí)機(jī)來(lái)說(shuō)，當(dāng)孩子情緒不好的時(shí)候，父母只需要做個(gè)傾聽(tīng)者就可以了。
第四步，反射你所聽(tīng)到的東西。
將孩子說(shuō)的話(huà)反射回去，讓孩子明白我們聽(tīng)到了。
比如哥哥在逗弄妹妹，而妹妹很生氣，大聲罵到：別碰我了，我討厭你，你太蠢了。這個(gè)時(shí)候母親的做法應(yīng)該是，摸摸孩子的后背，肯定孩子的感受，說(shuō)“我懂，親愛(ài)的，你這會(huì)是不是特別難過(guò)”，并且把孩子的話(huà)反射回去，“你這會(huì)真的很生氣對(duì)不對(duì)？”
接下來(lái)，母親的反射既不能加重女兒對(duì)哥哥的討厭，也不能激怒孩子的下半腦，所以媽媽可以這樣說(shuō)：我懂你的感受，如果有人這樣戲弄我，我也會(huì)生氣，但是幾分鐘前你們還在一起玩呢？不是嗎。
媽媽的做法有三個(gè)目的：認(rèn)同孩子的情緒；緩解孩子的憤怒；用兄妹的感情調(diào)動(dòng)起女兒的上半腦。這樣情感連接的四步就完成了閉環(huán)。
策略一，少說(shuō)話(huà)（reduce words）
很多父母都有這樣的經(jīng)歷，不管是對(duì)于幼兒還是已經(jīng)上學(xué)的孩子，每次說(shuō)的話(huà)永遠(yuǎn)都記不住，尤其是孩子犯錯(cuò)以后。所以作者建議，面對(duì)孩子的犯錯(cuò)，父母只需要四步即可。第一步，進(jìn)行情感連接，正是行為背后的情緒；
第二步，正視行為；
第三步，給出其它選擇；
第四步，翻篇。
比如孩子打了媽媽。第一句，進(jìn)行情感連接，正視行為背后的情緒?？梢哉f(shuō)，你現(xiàn)在很生氣，有時(shí)候等待確實(shí)比較煩；第二，正視行為，打人會(huì)讓人很難過(guò)；第三步，給出選擇，下次你可以用其它方式告訴我你的想法；第四步，翻篇，我們出去玩吧。
策略二，接納各種情緒（embrace emotions）
可以對(duì)孩子的行為說(shuō)不，但是一定要接納孩子的情緒。這叫“隨因反應(yīng)”如果父母否定孩子的情緒，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，他會(huì)感到矛盾，自己的感受和父母的感受不同，這樣的體會(huì)讓孩子懷疑自己的主觀體驗(yàn)。所以父母要跟隨孩子的內(nèi)在情緒及時(shí)作出反饋，這樣的做法可以讓孩子認(rèn)清自己的情緒，并且感覺(jué)到尊重。
策略三，要敘述，不要說(shuō)教（describe,don’t preach）
針對(duì)孩子的錯(cuò)誤，父母正確的做法是簡(jiǎn)單指出孩子的錯(cuò)誤在哪里，而不要過(guò)多的說(shuō)教。這樣的目的可以避免將孩子逼入戒備狀態(tài)，以防下半腦被激活；第二，通過(guò)父母的描述，可以激發(fā)孩子的思考，從而調(diào)動(dòng)上腦。
策略四，讓孩子參與管教過(guò)程（involve your child in the discipline）
讓孩子參與管教過(guò)程，其實(shí)是把單項(xiàng)的父母說(shuō)教改變成雙向的溝通。比如兒子和姐姐吵架，扔了媽媽的太陽(yáng)鏡。這個(gè)時(shí)候除了和孩子進(jìn)行情感連接之外，可以邀請(qǐng)孩子一起來(lái)解決問(wèn)題。
比如媽媽陳述事實(shí)，你弄壞了我的眼睛，我知道你很生氣，但是你可以想一下，下次生氣除了扔?xùn)|西還能怎樣做呢？
這樣的方式可以促進(jìn)孩子自己去思考。
策略五，用有條件的肯定表達(dá)反對(duì)的意思（reframe a no into a conditional yes）
用有條件的肯定表達(dá)反對(duì)的意思，就是說(shuō)不要直接說(shuō)不，我們可以換一種溝通方式。比如孩子在玩具商店中流連忘返，不愿意放下自己喜歡的玩具，這個(gè)時(shí)候我們可以這樣說(shuō)：我們請(qǐng)售貨小姐照顧一下你的玩具，保護(hù)好他，等到下周我們約好了再過(guò)來(lái)。好嗎？
這樣做的目比直接用“不”更加委婉，因?yàn)楦郊恿藯l件，也會(huì)讓孩子多加思考。思考的過(guò)程就是我們幫助孩子進(jìn)行情緒管理的過(guò)程。
策略六，著重于積極的東西（emphasize the positive）
同一件事情，用不同的說(shuō)法，表達(dá)出來(lái)的情緒是不同的，所以在管教中，我們應(yīng)該著重那些積極的東西，比如每天早上，我女兒都會(huì)墨跡，我說(shuō)的最多的就是別浪費(fèi)時(shí)間了，馬上就要遲到了。這樣的說(shuō)法可以換成，想讓她快點(diǎn)去做的事情，比如你快點(diǎn)刷牙，然后去把書(shū)包背上。
策略七，有創(chuàng)造性的處理問(wèn)題（creatively approach the situation）
面對(duì)各種方法都試了就是不管用，可以試試改變一種常規(guī)的方法，比如用幽默或者從來(lái)很少用的方式。因?yàn)閺拇竽X的進(jìn)化來(lái)看，孩子更喜歡詼諧幽默，因?yàn)榇竽X對(duì)新奇的東西更感興趣。
策略八，傳授第七感技巧（ teach mindsight tools）
“第七感”由丹尼爾所創(chuàng)造，是指洞悉自己和他人想法的能力。第七感指洞察力，共情心，整合與裂痕修復(fù)。丹尼爾創(chuàng)造了全腦手模圖，通過(guò)教會(huì)孩子用手演示上腦和下腦的關(guān)系，讓孩子學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己身上的情緒并且學(xué)會(huì)觀察。具體手模圖可以參照下圖。
從大腦的構(gòu)建來(lái)看，管教孩子并不是為了壓制孩子，相反是為了讓孩子學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)情緒，觀察自己的變化。如果你也困惑于怎樣控制自己的脾氣，推薦這本《去情緒化管教》。
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