文:慧姐
一
近日關(guān)于近視的調(diào)查數(shù)字令人震驚:
據(jù)統(tǒng)計,目前我國小學(xué)生近視比例為45.7%,初中生近視比例為74.4%,高中生近視比例為83.3%,大學(xué)生近視比例則高達87.7%,而中國小學(xué)生的近視率已達到50%。
也就意味著兩個小學(xué)生中就有一個是近視!
不管是去學(xué)校接孩子還是去兒童游樂場,放眼望去,很多孩子小小年紀(jì)就戴上了眼鏡,一張張小臉上都戴著夸張的大眼鏡。
為此,教育部、國家衛(wèi)健委共同起草《綜合防控兒童青少年近視實施方案(征求意見稿)》,甚至將近視率納入政績考核:
擬規(guī)定將兒童青少年近視防控、總體近視率和體質(zhì)健康狀況納入政府績效考核指標(biāo),爭取至2030年,小學(xué)生近視率降到38%以下。
這里慧姐給大家找了一些圖,可以很方便粗略的為大家測試一下視力,如果有很嚴(yán)重的眼睛問題一定要趕緊去醫(yī)院仔細(xì)檢查。
紅 綠 色 盲 測 試
找一下這張圖里的數(shù)字,
紅色盲者只能看出6,
而綠色盲者只能看到2,
正常人能看到26,你是哪個?
紅綠色盲者及紅綠色弱者能在下圖中看到5,
但全色弱者及正常者則看不出來。
散 光 測 試
不戴眼鏡看散光表,
如果所有線條都粗細(xì)均勻,
證明眼睛無散光現(xiàn)象。
如果某一線條黑而清晰,其他線條模糊,
則有散光的可能。
老 花 測 試
遮住一只眼看下圖,
正常人看到的紅綠背景上的字母一樣黑,
如果紅色字清楚,則是出現(xiàn)近視;
如果綠底字清楚,則是老花眼。
視 力 測 試
看著下圖中的3個圓圈,
你能從里面看到什么?
如果能看到一雙雙腳印,那你的視力很好。
什么都看不到的人,還是好好保護眼睛吧!
黃 斑 變 性 測 試
把手機平舉,與眼睛保持30厘米的距離看下圖。
蓋著一只眼,用另一只眼看中心點,
如果中心點周圍出現(xiàn)空缺或曲線,
很可能是眼睛出了問題。
測完之后,你的眼睛是否健康呢?
慧姐相信大部分孩子上面的問題都比較少見,只是出現(xiàn)近視的卻越來越多。
為什么現(xiàn)在近視的人群越來越多,而且年紀(jì)也越來越小了呢?
除了大家熟悉的遺傳因素外,不良的習(xí)慣也是導(dǎo)致近視的罪魁禍?zhǔn)住?/span>
二
下面幾種不健康的生活方式,爸媽一定要督促孩子改掉,否則遲早得成近視眼!
1.長時間看電視玩手機
現(xiàn)在的孩子普遍課業(yè)繁重,在學(xué)習(xí)盯著黑板看了一天之后,回家還要寫作業(yè),而且為了方便孩子學(xué)習(xí),老師給孩子布置家庭作業(yè),爸媽也會用iPad給孩子下載各種動畫片、學(xué)習(xí)的視頻供孩子邊看邊學(xué),這無疑加重了孩子眼睛的負(fù)擔(dān)。
或許也意識到這個問題,前幾天教育部下發(fā)文件《綜合防控青少年近視實施方案》,在方案中就提到學(xué)校應(yīng)該知道學(xué)生科學(xué)規(guī)范使用電子產(chǎn)品,教學(xué)和布置作業(yè)不能依賴電子產(chǎn)品,有些地方甚至禁止老師用手機app布置作業(yè),減少電子產(chǎn)品對孩子視力的損害。
對策:針對孩子近視這一問題,學(xué)校和家長要雙管齊下,家長也要嚴(yán)格控制孩子看電視和使用電子產(chǎn)品的時間,最好不要超過一小時;每做半小時作業(yè),停下來休息5分鐘,讓眼睛休息一下。
2.不正確的坐姿
長時間保持不正確的坐姿,對眼睛的殺傷力是巨大的。尤其是需要長時間坐著學(xué)習(xí)的孩子,如果坐姿不對,分分鐘就能變成近視眼。
根據(jù)調(diào)查研究,躺在床上玩手機,靠在沙發(fā)上看電視,趴在寫字桌前寫作業(yè),已經(jīng)成為青少年近視的三大典型原因。
長期的坐姿不正,容易導(dǎo)致孩子的雙眼受到的視覺刺激強度不等,使眼睛視覺發(fā)育的程度產(chǎn)生差異,從而導(dǎo)致雙眼視力出現(xiàn)不同。
對策:給孩子配備適合的學(xué)習(xí)桌椅,及時糾正孩子的不良坐姿,嚴(yán)禁躺著看電視等,督促孩子養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
3.睡眠時間不足
睡眠不足也是孩子近視的重要誘因之一,身體正處在發(fā)育期的青少年,如果缺乏睡眠,可能會引起神經(jīng)功能的紊亂。
有些家長則不考慮孩子自身成長情況,過早讓孩子上課外藝術(shù)培訓(xùn)班,也會使孩子眼部神經(jīng)過于疲勞,容易出現(xiàn)功能失調(diào),這是形成近視的病理基礎(chǔ)。
對策:父母要適當(dāng)減輕孩子的學(xué)習(xí)量,保證孩子每晚都有充足的睡眠;也可以幫助孩子養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣,減輕壓力。
在選擇一些課外班時,要聽取專家的意見,遵循孩子成長規(guī)律,不要操之過急。
4.燈光使用不當(dāng)
很多孩子在夜里寫作業(yè)時喜歡關(guān)掉室內(nèi)燈,使用臺燈?;蚴?,看電視時就一定把燈光關(guān)掉?;蚴?,在比較暗的光線下瞇著眼學(xué)習(xí)。
這就導(dǎo)致,室內(nèi)光線分布不均,從而影響了孩子視覺功能的發(fā)展。此外,如果作業(yè)本或是課本、書籍的顏色過白,就容易在臺燈照射下形成巨大反差,影響視力。
對策:當(dāng)孩子看電視或?qū)懽鳂I(yè)時,不要關(guān)掉自然燈,盡量少使用臺燈。
三
如今,孩子近視率居高不下,預(yù)防近視已成為全球性的話題,那么,如何預(yù)防兒童近視呢?如何更好的保護孩子的眼睛?
1.睡眠習(xí)慣分年齡
良好的睡眠有助于孩子的視力發(fā)育,不同年齡的孩子要達到相應(yīng)的睡眠時間,才能保證孩子的身體達到最佳健康水平。
專家推薦,學(xué)齡前兒童(3-5歲)每天睡眠時間應(yīng)為10-13小時、小學(xué)學(xué)童(6-13歲)為9-11小時、青少年(14-17歲)則為8-10小時。
2.戶外行動少不了
首都醫(yī)科大學(xué)王宇教授指出,每天2小時、每周10小時以上的戶外活動,可以讓孩子的近視發(fā)生率降低10%以上。
還有專家指出:
打乒乓球和羽毛球可以預(yù)防近視,在打球過程中眼睛必須快速追隨羽毛球和乒乓球這類靈活性很強的“小球運動”軌跡變化,對5—9歲孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。
平時孩子在學(xué)校里沒有那么多時間去戶外運動,我們又時常忙于工作,顧不上帶孩子出去玩,可以就地取材,弄一個小小的球桌和孩子打乒乓球,或是在小區(qū)下面和孩子打羽毛球。
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