人體在衰老過程中，會發(fā)出很多信號：長皺紋、添白發(fā)、體力大不如前……這些都可能是年齡增長的象征。
其實(shí)眼睛也在悄悄變老，比如，上了年紀(jì)后，很多人的眼睛開始“老花”。
老花眼找上門有哪些特征？為什么會出現(xiàn)“人未老眼先衰”的情況？
《生命時(shí)報(bào)》（微信內(nèi)搜索“LT0385”即可關(guān)注）采訪專家，告訴你怎樣科學(xué)保養(yǎng)眼睛，讓老花來得遲一點(diǎn)。
受訪專家
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院眼科特聘專家教授 朱思泉
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師 張忠紅
中日角膜捐獻(xiàn)、角膜移植中心副會長 韓清
四川省人民醫(yī)院健康管理中心醫(yī)師 蒲煒
老花眼：是晶狀體先動(dòng)的手
“老花眼”是正常人到了一定年齡后，隨著調(diào)節(jié)能力衰退，晶狀體核硬化，逐漸產(chǎn)生近距離閱讀困難。
正常情況下，人為了看清近距離的目標(biāo)，會調(diào)節(jié)眼內(nèi)肌肉——收縮睫狀肌，使眼內(nèi)晶狀體彎曲度增加，從而使近距離物體在視網(wǎng)膜上形成清晰的圖像。
但隨年齡增長，眼球晶狀體逐漸硬化、增厚，且眼部肌肉的調(diào)節(jié)能力減退，導(dǎo)致變焦能力降低，看近距離物體模糊不清。
“老花”屬于生理現(xiàn)象，人人都會“老花”，無法避免，只是因人而異，發(fā)生的時(shí)間早晚不同而已。
大部分人在40~45歲出現(xiàn)，也有極少數(shù)人在50歲時(shí)仍無老花現(xiàn)象，遠(yuǎn)近視力都很好。
7道題自測老花眼
老花眼雖然是個(gè)漸進(jìn)過程，但也有跡可循，可通過一些方法進(jìn)行自測。
1.看字易串行，文字成雙。
2.裸眼時(shí)比較難看清手機(jī)按鍵或文字信息。
3.看遠(yuǎn)處清楚，近處不清楚，近處小字需要拿遠(yuǎn)才能看清。
4.看遠(yuǎn)看近眼睛要調(diào)節(jié)一會兒才能看清，對焦時(shí)間較長。
5.原來戴近視眼鏡閱讀，現(xiàn)在需要把眼鏡摘掉才能看清。
6.離物體近距離工作時(shí)會頭痛，做細(xì)致的工作時(shí)常會失誤。
7.看手機(jī)亮度要調(diào)高，看書時(shí)屋里要明亮。
出現(xiàn)3種以上癥狀，就值得警惕了。同時(shí)，一些不良生活習(xí)慣也會加速老花眼的形成：
例如長時(shí)間盯著手機(jī)或電腦看，每分鐘眨眼的頻率就會急劇減少，眼睛更易疲勞，聚焦更加費(fèi)力，從而使晶狀體和眼肌過度緊張，淚液層不夠滋潤，加速老花眼的形成。
你對老花眼的誤解有點(diǎn)深
誤區(qū)1：隨便買一副老花鏡
隨便購買度數(shù)、瞳距固定的老花鏡，不但無法使視覺達(dá)到最佳效果，反而會產(chǎn)生視覺干擾，出現(xiàn)視疲勞等。
購買老花鏡應(yīng)因人而異，必須到醫(yī)院或?qū)I(yè)機(jī)構(gòu)驗(yàn)配。
誤區(qū)2：一副老花鏡戴到底
長時(shí)間佩戴一副老花鏡，鏡片出現(xiàn)劃痕、老化時(shí)，會造成通光量下降，影響鏡片成像質(zhì)量，加速眼睛老花。
患者要定期復(fù)查視力、調(diào)校鏡架、適時(shí)更換鏡片，每5年重新驗(yàn)光、配鏡，戴了不合適的眼鏡，甚至?xí)谏w一些眼病，如白內(nèi)障、糖尿病在眼部的表現(xiàn)等。
誤區(qū)3：放大鏡代替老花鏡
放大鏡代替老花鏡，折合成老花鏡相當(dāng)于1000～2000度，長時(shí)間這樣“縱容”眼睛，等再配老花鏡時(shí)就很難找到合適的度數(shù)了。
誤區(qū)4：多人共用一副老花鏡
夫妻共用一副老花鏡，肯定有一方要遷就另一方，遷就的結(jié)果就是視力狀況越來越差，“老花”度數(shù)上升快，看東西越來越吃力。
誤區(qū)5：年輕人不會“老花”
讀書看報(bào)、用電腦、手機(jī)等，一切都離不開眼睛，眼睛高度早衰現(xiàn)象普遍，“老花”有提前發(fā)生的趨勢，現(xiàn)在已提前至40歲左右。
誤區(qū)6：近視眼不會“老花”
事實(shí)上，眼睛原有的屈光狀態(tài)影響“老花”癥狀出現(xiàn)的早晚，年輕時(shí)有遠(yuǎn)視眼的人，“老花”出現(xiàn)得早，近視眼則出現(xiàn)得較晚。
但并不是所有近視眼患者，在任何年齡都不需要戴老花鏡。
來套眼球操，預(yù)防老花眼
佩戴老花眼鏡是必要的矯正方法，除此之外，還可以做些眼部活動(dòng)操防止老花眼過早出現(xiàn)、過快發(fā)展。
1. “斗雞眼”訓(xùn)練
舉起食指置于正前方，慢慢靠近鼻子，停在兩眼中央，讓眼睛做斗雞眼動(dòng)作，維持10~20秒不動(dòng)。
然后，食指慢慢遠(yuǎn)離，再慢慢靠近，眼睛隨著食指，一下變成斗雞眼，一下恢復(fù)正常，來回約10次。
2. 轉(zhuǎn)動(dòng)眼球
雙眼先向右遠(yuǎn)方眺望，然后把視線轉(zhuǎn)向左遠(yuǎn)方，眼睛用力緊閉幾次；雙眼看斜右上方，然后看左下方。
反之，看斜左上方，又看右下方。睜大眼睛，使眼球下上左右轉(zhuǎn)動(dòng)。
3. 眺望遠(yuǎn)近
手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2~3秒鐘，接著看向遠(yuǎn)方2~3秒鐘，總共做3次。
4. 開合眼睛
用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。
5. 打乒乓球
打乒乓球時(shí)，雙眼緊緊盯著穿梭往來、忽遠(yuǎn)忽近的球，眼球不斷運(yùn)轉(zhuǎn)，有助提高眼神經(jīng)機(jī)能，幫助延緩老花。
6. 冷熱水敷眼
每晚睡前準(zhǔn)備一條小毛巾，浸入溫水后放在閉上的雙眼后，5分鐘后換冷毛巾，最后再換回?zé)崦怼?/p>
二者交替，有助改善視力疲勞，也可以用手指輕揉眼睛周圍30次左右。
7. 出門戴太陽鏡
建議出門時(shí)佩戴太陽鏡或帽子阻隔紫外線。平時(shí)多吃菠菜、紅蘿卜、南瓜等富含葉黃素的食物，常吃鰻魚、糙米等富含維生素B1的食物。
當(dāng)前位置：