01
我們都知道孩子沉迷于玩手機游戲很不好——嚴重影響學習，甚至會對健康造成不利的影響；比如孩子熬夜玩手機，不僅嚴重損傷視力，還會影響人體肝功能排毒，導致新陳代謝紊亂等等。
既然知道孩子沉迷于玩手機游戲的危害，家長們當然也不含糊，為了根治孩子這一毛病，更是用盡了一切辦法，比如： 沒收手機，剪斷網線，刪除游戲，限制時間，不給零花錢等等；但是，父母這類的做法效果不大，副作用卻不小，不少孩子為了反叛父母這類做法，而引發(fā)的悲劇令人悲嘆——
“17歲少年為偷錢玩游戲，將奶奶當場砍死”
“印度男孩為玩游戲以絕食抗議，連續(xù)玩6小時后突然猝死”
“16歲少年沉迷網絡游戲，竟半夜持刀砍傷母親，搶走8000元錢”……
類似的新聞層出不窮，那問題到底出在哪里呢？是孩子沉迷游戲走火入魔？還是家長管教孩子用力過猛？
02
心理學家南?！ぢ髟鬟^一個統(tǒng)計調查，結果顯示，“取代行為”在戒毒過程中扮演了重要角色。也就是說，一個人之所以能夠徹底有效擺脫“成癮”行為，決定性的因素不在于外界對其施加的壓力，也不在于他自身的意愿程度和意志力強弱；而在于他是否能夠找到除此之外，同樣能帶給他甚至更好的，滿足內在良好感受的新事物（取代行為）。
說得再通熟易懂一些，就是我們不要老把注意力放在“孩子沉迷游戲”這一成癮行為上，關鍵是我們能否幫孩子找到另外一種；比玩手機游戲更能帶給孩子良好感覺的新事物。
試想一下，我們不允許孩子玩手機游戲，那他可以玩什么呢？玩他根本不喜歡的積木？還是玩他早就拋棄在角落的玩具？又或是帶孩子去他根本不感興趣的地方旅游、交際？其實這些都不是解決問題的關鍵所在，最重要的突破口在于，我們是否能夠幫助孩子找到新的替代行為。
我們再舉一個例子，比如說很多吸煙成癮的人，他們也意識到了吸煙的危害，也下定決心想要戒煙，所以就買來了電子煙，結果，要不了多久又重新復吸了，為什么？因為這個“替代行為”的力度不夠——電子煙肯定不如真實的煙吸得過癮呀（作者注：此處為舉例說明，不代表作者觀點）；
也就是說，電子煙所帶來的快樂，比不上原有成癮行為所帶來的快樂，結果當然就不盡如人意了。但是，我有一個朋友，將近有30多年的吸煙史，但是今年年初，他卻輕松的戒掉了，為什么呢？
因為隨著他孫子的出生，他從“爸爸”升級成了“爺爺”，一來吸煙確實對自己健康不利，二來吸煙會嚴重影響嬰兒的健康，而最重要的是，他每天享受著和孫子互動的快樂，而這種快樂遠遠勝于吸煙帶來的快樂，所以他成功戒煙看似偶然，實則必然。
其實，這個思路還可以用于解決親子間的各種沖突和矛盾，例如：
1. 媽媽和女兒經常吵架拌嘴，解決問題的關鍵不在于“吵架”本身，而在于能否找到更輕松愉快的溝通模式，進行替代（原有的吵架行為），例如：通過“書信”方式與孩子交換想法等。
2. 孩子不愿意聽從父母的意見，父母就沒必要非得要求孩子聽話照做，而是可以思考通過委婉提醒的方式，進行替代原有的“強制性”或“命令式”溝通，給孩子也給自己一個“臺階”下。
總之，我們不要糾結于孩子存在的具體問題，而是要思考有沒有更好的方式，來替代孩子原有的舊行為，而且，新的行為必須要能夠帶給孩子更大的快樂，正如心理學家馬葛利特·柯特所說：
“使一個人想著愉悅的思想，他的心會寧靜下來，他的記憶力（會）特別增強?！?/p>
另外，精神治療師研究表明：
“快樂時我們的胃、肝、心與所有的內臟會發(fā)揮較好的功能。”
當孩子的心情愉悅、寧靜、記憶力提升以及身體各項器官功能發(fā)揮良好的時候，當然就更有利于孩子高效學習和生活了。
相反，如果父母想不到更好的替代行為，還不如先靜觀其變，不要急著對孩子亂管特管，因為這樣做，既對問題的解決不利，還可能傷害到親子感情。
試想一下，用孩子玩厭了了玩具，或其他不感興趣的事物（學習、交際、旅游等），來替換孩子當下玩得超過癮的手機游戲，你說孩子愿意心甘情愿配合媽？他肯定不樂意嘛，甚至不惜與父母反目，那就得不償失了。
03
那么，父母到底應該如何幫孩子找到更有效的“替代行為”呢？
著名青少年教育專家盧勤老師在講座中，講到過這樣一個故事：
有一個小男孩，有一個非常嚴重的成癮行為——喝牛奶，基本上把牛奶當水喝了，導致孩子身上長了很多的疹子，父母把能試的辦法都試了個遍，但是一點效果都沒有。
后來找到了心理醫(yī)生，醫(yī)生和藹地蹲下來，目光與孩子平視，用非常信任的眼神看著孩子，輕聲地對孩子說：“從今天起，咱們可以不喝牛奶了，對嗎？”，孩子剛開始一點不買賬，皺著眉頭“哼”了一聲，把頭轉到了另外一邊；
心理醫(yī)生繼續(xù)耐心、溫和地對孩子說：“我們可以不喝牛奶了，對吧。”，孩子依舊不說話；就這樣重復若干次之后，孩子終于對心理醫(yī)生點點頭——接受并認同了醫(yī)生與他之間達成的共識：我們可以不喝牛奶了。
從此以后，孩子成功克制住了過度喝牛奶的“癮”——不再喝牛奶了；直到他的身體恢復到了健康，醫(yī)生又通過同樣的方法，引導孩子繼續(xù)喜歡上了喝牛奶。
回想一下，我們有多久沒有向孩子表達信任與關懷了，我們又有多久沒有真正富有耐心地與孩子進行平等溝通與協(xié)商了？當孩子感受到了父母充滿信任目光，以及充滿愛意的陪伴所帶來的快樂，孩子的改變便自然發(fā)生了。
什么是“雙贏溝通”，就是通過溝通，促成父母與孩子雙方都滿意的局面，而不是孩子聽話照做，心里憋屈；也不是父母退讓妥協(xié)，內心焦慮，而是大家都開誠布公，說出自己的真實想法，并且一起努力嘗試，不斷改善，具體怎做呢？
比如孩子晚上睡覺前，總是喜歡玩手機，而且導致嚴重影響睡眠，這個時候父母就可以和孩子進行以下對話：
媽媽：“孩子，我們現(xiàn)在需要想辦法解決這樣一個問題”
孩子：“哦，什么問題？”
媽媽：“關于你晚上睡覺前玩手機影響視力以及睡眠的問題”
孩子：（敷衍）“我知道了，我以后不玩了。”
媽媽：“我不是這個意思，有沒有辦法，能夠既能夠讓你玩得開心，又不會影響你按時睡覺呢？”
孩子：“嗯，那我那我睡覺前玩15分鐘就不玩了”
媽媽：“很好，媽媽允許你玩20分鐘吧，時間到了后，你也和媽媽簡單分享一下今天發(fā)生有趣的事，然后晚上媽媽幫你保管手機，你就可以安心睡覺了，你看怎樣？”
孩子：“好的，媽媽，那我要跟你說一說白天踢足球的事……”
因此，通過“雙贏溝通”，孩子才更愿意積極配合，因為關乎到孩子自身的利益；另外，為什么媽媽要在孩子入睡前，聽孩子分享有趣或開心的事呢？行為主義心理學家華生曾提出了一個著名定律，叫做：“近因律”：
當反應（感受）頻繁發(fā)生時，最新（近）的反應或比較早的反應更容易得到加強，就是說有效的反應總是最后一個反應。
因此，在睡覺前，如果孩子是和媽媽分享開心有趣的事情，那么，孩子的這種感受，就會被大腦潛意識強化出來，讓孩子感到輕松愉悅，不僅有助于孩子的睡眠，同時也能夠促進親子間的感情。
相反，如果孩子睡前是玩手機或游戲，那么，占據(jù)孩子大腦潛意識的將全部是手機或游戲中的劇情內容，孩子又怎么可能安然入睡呢?
另外，媽媽將孩子的手機帶離孩子的房間（切記，一定是通過雙贏溝通達成共識，并征得孩子同意后才能這樣做），其實，就是給孩子營造了一個睡覺的環(huán)境；
因為，孩子的行為深受環(huán)境的影響，如果孩子隨手就能拿到手機，別說孩子，就算是大人，也克制不住想要玩一會（一玩自然就停不下來了）。
總而言之，在父母與孩子良性雙贏的溝通下，可以嘗試的方法還有很多，但萬變不離其宗，那就是要讓孩子、父母雙方都感到滿意，多多嘗試，不斷調整，相信孩子手機、游戲等成癮行為，將會得到明顯有效的糾正與改善。
我有一個同事，孩子今年上五年級，手機游戲成癮嚴重，經常通宵熬夜玩游戲，后來嘗試著引導孩子將注意力轉移到孩子感興趣的事物上，取得了不錯的效果，她具體是怎樣做的呢？
因為這個孩子最大的興趣愛好就是“吃”，是個地地道道的小吃貨。所以，這個媽媽就從烹飪美食入手，教孩子制作各種好吃的美食，而且還讓孩子自己學著做，還定期邀請孩子的同學，品嘗孩子的“廚藝”，現(xiàn)在，盡管孩子偶爾還是會玩一會游戲，但是，卻沒有之前那么嚴重的“癮”了，而且在和媽媽一起烹飪美食的過程中，親子間的感情也更加的親密融洽了。
因此，父母真正用心的了解孩子感興趣的事物，并且愿意付出時間，給予孩子有效的陪伴，才是解決孩子成癮行為的治本之策。
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