又到了一年高考時(shí)，想必每一位考生家里都已經(jīng)開始做足準(zhǔn)備，這個時(shí)候復(fù)習(xí)已經(jīng)不是重點(diǎn)，而是要調(diào)整好考生的心態(tài)，雖然說高考不是一輩子只能一次，但是如果一次就能考到理想的成績，誰也不想重新再經(jīng)歷一次。畢竟復(fù)讀也是要承受很大壓力的，看著同班同學(xué)都已經(jīng)進(jìn)入了大學(xué)，自己還在高中，孩子心里肯定也不會很舒服。
那么在即將高考之前，如何幫助孩子擺脫焦慮心理，將學(xué)習(xí)成果原本的發(fā)揮到考場上，家長要怎么擺正心態(tài)幫助孩子呢，今天就來和您說一說關(guān)于高考之前的那些事兒。
父母焦慮是孩子最大的壓力
其實(shí)孩子自己對于自己的能力十分了解，他們在考試之前經(jīng)歷了n次的模擬考，已經(jīng)是心里有數(shù)的了，對于成績他們幾乎已經(jīng)有了預(yù)估，壓力的存在主要是由于父母期望水平過高導(dǎo)致的。
雖然父母現(xiàn)在嘴上都說，考好考壞無所謂，但是很多行動都會表明自己對成績十分重視。孩子在這種環(huán)境之中時(shí)間長了就會受到影響，對自己的要求很高。
在復(fù)習(xí)的過程中全力以赴，一旦自己內(nèi)心有了逃避或者是松懈的想法，自己這關(guān)就過不了，先自責(zé)起來，然后產(chǎn)生羞愧感，導(dǎo)致心里更加焦慮，就這樣越是臨近高考，內(nèi)心的緊張情緒就越重，這個時(shí)候的焦慮與成績已經(jīng)無關(guān)，而是造就陷入了惡性循環(huán)之中。
臨近考試家長要這樣做
面對考試還有一個月的時(shí)候，建議家長要這樣做：
1. 期望要適度
對于孩子的成績，這個時(shí)候其實(shí)已經(jīng)成了定局，家長也不能憑借一己之力改變什么，有期望是好的，但是沒有必要將自己的期望全部放到孩子身上。
孩子有自己的想法，他們自己的實(shí)力也只有他們自己最清楚，合理的期望能增加孩子前行的動力，但是多了就是累贅。
從孩子自身來考慮，根據(jù)他們目前的?？汲煽儊砜紤]最適合孩子上的學(xué)校，圈定范圍進(jìn)行選擇，而不是強(qiáng)行拔高孩子的報(bào)考志愿。
2. 重點(diǎn)是復(fù)習(xí)
?？汲煽冸m然不能說明孩子的全部真實(shí)水平，但是基本上也差不到哪里去了，家長自己就要真實(shí)面對孩子的成績，通過?？贾饕菫榱俗尯⒆硬槿毖a(bǔ)漏，發(fā)現(xiàn)自己哪里還有不足的需要最后突擊復(fù)習(xí)。
而不是只為了看孩子的成績，這個時(shí)候家長要和孩子統(tǒng)一戰(zhàn)線，幫助他們復(fù)習(xí)不漏，而不是總想著怎么將模考的成績再提高，成績不是重點(diǎn)，重點(diǎn)是如何更有效的復(fù)習(xí)。
3. 目標(biāo)要合理
要給孩子制定合理的支援目標(biāo)，不是不可以期待好的學(xué)校，但是要根據(jù)孩子的實(shí)力，恰當(dāng)?shù)奶岣吣繕?biāo)，不能超出孩子能夠得到的范圍之外太多，那樣孩子會覺得自己高考就一點(diǎn)希望也沒有了。
高考雖然關(guān)鍵，但是難度也并沒有考生想象的那么大，畢竟是全國性質(zhì)的考試，要顧及所有考生的能力。雖然有難題，但是也有基礎(chǔ)題，一定要努力拿到基礎(chǔ)題的分?jǐn)?shù)，難題量力而為。
4. 幫助孩子調(diào)整緊張情緒
孩子越臨近考試的時(shí)候就會越緊張，家長要做到幫助孩子調(diào)節(jié)情緒，其實(shí)不用太刻意，就是保持和平常一樣最好，沒事多和孩子開開玩笑，玩一些家庭游戲，吃完飯之后散散步，早點(diǎn)讓孩子睡覺。
臨近考試幾天復(fù)習(xí)已經(jīng)不是重點(diǎn)，而是要幫助孩子調(diào)節(jié)最合適的心態(tài)。
5. 家長自己要鎮(zhèn)定
高考對孩子來說是心理考驗(yàn)的一關(guān)，對家長來說更是，家長雖然不需要學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)，但是心理狀態(tài)一樣也要和考生一樣調(diào)整好。
不要總是話里話外的全都是考試，和孩子多說一說其他的話題，營造一個輕松溫馨的生活環(huán)境，想緩解孩子的焦慮，先把自己的焦慮放下才行。
盡量保持生活的常態(tài)化，讓孩子繼續(xù)之前的生活習(xí)慣，家庭氛圍也不要改變，多陪陪孩子就是對他們最好的鼓勵。
高考是對孩子和家庭心理素質(zhì)的一次考驗(yàn)，只有擁有了良好的心態(tài)才能在考場上做到正常發(fā)揮。
在考試當(dāng)天孩子的考試壓力值會上升到定點(diǎn)，出現(xiàn)失眠，腹瀉，手腳冰涼等等癥狀，其實(shí)都是正?，F(xiàn)象，那么在高考當(dāng)天孩子如果出現(xiàn)了“軀體化反應(yīng)”的時(shí)候，家長應(yīng)該怎么做呢。
1. 冥想
只是一味的和孩子說“不用緊張”“正常發(fā)揮就好”“成績不重要”這些話反而會加重孩子的緊張情緒。
可以讓孩子進(jìn)行冥想，冥想的作用是讓孩子能夠放松下來，通過對情景的再現(xiàn)讓自己適應(yīng)緊張情緒，與焦慮和諧共處。
具體操作方式就是，讓孩子閉上眼睛，將考試當(dāng)天的情形從頭到尾想一遍，從早上起床開始，到準(zhǔn)備考試用具，離開家門，到考場去，坐到考場里面，答卷，完成，走出考場，這一系列的情景都想一遍。越詳細(xì)越好，這樣的方法就是為了讓孩子正面面對考試的一切。
越多次的冥想，越能讓孩子充分適應(yīng)考試當(dāng)天的環(huán)境，類似于心理治療的“脫敏”，這樣當(dāng)孩子真正面對那一天的時(shí)候，就不會那么緊張了。
2. 預(yù)想問題
讓孩子準(zhǔn)備一張紙，寫下來所有考試當(dāng)天有可能發(fā)生的問題，比如說“忘帶準(zhǔn)考證”“交通堵塞””拉肚子”等等問題，然后想一想怎么解決這些問題，雖然不一定會遇到，但是能夠增強(qiáng)孩子解決問題的自信，就算遇到了自己沒有預(yù)估到的問題，也會不慌亂，從容解決。
3. 二氧化碳吸入
有的孩子會在考試之前太緊張導(dǎo)致過呼吸，準(zhǔn)備好一個袋子，一點(diǎn)出現(xiàn)過呼吸就把袋子套在嘴上，吸入自己呼出的二氧化碳，能夠馬上解決這個問題。因?yàn)檠褐卸趸嫉臐舛饶軌蛴行д{(diào)節(jié)心里緊張?jiān)斐傻那榫w激動癥狀。
當(dāng)孩子考完之后，就是最關(guān)鍵的報(bào)考環(huán)節(jié)了，這個時(shí)候家長要怎么才能給孩子填到最合適的志愿呢，聽聽往屆家長有什么要說的。
1. 不要有名校情結(jié)
很多家長都說，孩子高考為的就是要上名校，十年磨一劍，就在這一天。這里所謂的名校不僅僅是我們熟知的那些高級學(xué)府，而是期盼孩子能上比自己成績高出一點(diǎn)的學(xué)校，比如說孩子能考520分，非要想法讓孩子上540分?jǐn)?shù)的學(xué)校，不肯往下面看，只愿意朝著更高邁進(jìn)。
而且總和孩子說，你要是努力點(diǎn)的話，這個高一點(diǎn)的學(xué)校就能進(jìn)了。但是家長要知道，誰都想考高分，孩子能考到現(xiàn)在這個分?jǐn)?shù)，已經(jīng)是他們盡了最大努力換來的，不應(yīng)該總是埋怨孩子差一點(diǎn)。
要學(xué)會滿足現(xiàn)狀，別說是20分，一分之差全市就有數(shù)不清的孩子已經(jīng)拉開的差距，在平行志愿結(jié)構(gòu)中一定要從保底開始考慮，不要總往高一點(diǎn)的學(xué)校報(bào)考，這是非常危險(xiǎn)的，一旦缺少了保底學(xué)校，志愿的“高?！睕]有錄取，孩子就有可能掉到下面的批次中。
2. 強(qiáng)加自己意愿
有的家長從小就有進(jìn)“××學(xué)校”的夢想，孩子的分?jǐn)?shù)有可能能夠到那個學(xué)校，就拼了命了想要讓孩子進(jìn)。如果進(jìn)不去那個學(xué)校，也希望讓孩子能學(xué)自己喜歡的專業(yè)，這也是不對的，要先問問孩子的意愿，興趣是最好的學(xué)習(xí)動力，而且到了大學(xué)之后一切學(xué)習(xí)都靠自覺，如果孩子一開始就不喜歡這個專業(yè)，大學(xué)就沒有人督促他上進(jìn)學(xué)習(xí)了，到時(shí)候畢了業(yè)也就是混了一個畢業(yè)證，有可能什么技能都沒有掌握。
家長的攀比心在孩子報(bào)考志愿的時(shí)候也不能有，比如說親戚家的孩子報(bào)了一個什么學(xué)校，我就讓孩子報(bào)的比他高，這樣也很危險(xiǎn)，沒有人成功的路是相同的，孩子有自己的路要走，只想著攀比會毀了孩子的未來。
除了攀比之外，還有一種就是模仿，比如家長聽說誰誰家的孩子，學(xué)了那個專業(yè)，畢業(yè)之后找了一個好工作，就不管孩子到底是怎么想的，讓孩子也報(bào)這個專業(yè)，這也是不行的，報(bào)志愿千萬不能按照這個思路，要滿足孩子自己內(nèi)心的想法。
不能只為了追求更好而忽視了孩子內(nèi)心的想法。
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