現(xiàn)在無論大人還是孩子都有玩手機(jī)的習(xí)慣，都離不開手機(jī)。長期玩手機(jī)不僅容易導(dǎo)致注意力不集中耽誤學(xué)習(xí)，最重要的是會(huì)影響到視力，引起視力下降。
如果是在晚上玩手機(jī)手機(jī)的強(qiáng)光刺激眼睛，容易引起視力模糊，長期玩手機(jī)不注意讓眼睛休息的話，也會(huì)引起散光。
如果是在晚上玩手機(jī)的話，盡量開著燈，如果關(guān)燈的話，眼睛緊盯著屏幕上發(fā)出來的光比較刺眼。
如果經(jīng)常側(cè)著身子看手機(jī)，有可能引起雙眼視力出現(xiàn)嚴(yán)重的偏差。
晚上睡覺之前盡量不要看手機(jī)，合理地安排自己的睡眠時(shí)間和生活習(xí)慣。
大人上班長期面對(duì)電腦，孩子上學(xué)長時(shí)間地盯著課本和黑板，放學(xué)后也沉迷在電子游戲中，這就使我們?cè)诖蠼稚峡吹皆絹碓蕉嗟娜舜魃狭搜坨R，近視眼在男女老少中愈演愈烈。
視力不好對(duì)我們?nèi)粘Ｉ钤斐珊艽蟮呢?fù)擔(dān)，我們需要積極地在日常中去預(yù)防近視保護(hù)眼睛。比如可以吃以下食物來提升視力。
工作生活環(huán)境導(dǎo)致人們近視，保護(hù)視力需要在生活中注意什么？
補(bǔ)充維生素A：
維生素a是保護(hù)眼睛的維生素，維生素a與維持正常視力有著密切的關(guān)系，是我們保護(hù)眼睛健康的重要營養(yǎng)元素。
如果我們?nèi)狈S生素a容易導(dǎo)致夜盲癥，干眼癥，視力疲勞，視力模糊。所以我們?nèi)粘Ｑ凵裰幸喑砸恍﹦?dòng)物肝臟，魚肝油，魚子，全奶制品，蛋類等含維生素a含量較高的食物。
補(bǔ)充維生素B1：
維生素b1，可以促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，特別與神經(jīng)的傳導(dǎo)功能有關(guān)，如果長期缺乏，容易發(fā)生視力模糊，視神經(jīng)炎或者球后視神經(jīng)炎等。
而維生素b1大多存在于粗糧當(dāng)中，而我們?nèi)粘Ｉ钪性絹碓蕉嗟囊跃拙鏋橹魇?。所以我們飲食中要注意粗?xì)糧的搭配，多吃谷物雜糧，攝取豐富的維生素b1.
補(bǔ)充維生素E
維生素e，可以抑制眼睛晶狀體內(nèi)的過氧化脂反應(yīng)，使末梢血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)，起到預(yù)防近視眼的作用。
維生素e可以通過一些深綠色的蔬菜及水果中獲得，我們還可以通過一些植物的種子獲得如花生，核桃，松果等。
補(bǔ)充維生素B2
維生素b2，又稱核黃素在人體中有增強(qiáng)視力改善疲勞的作用。維生素b2，風(fēng)含維生素b二豐富的食物大多是動(dòng)物的內(nèi)臟或者蛋類的蛋黃，我們要多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物。
補(bǔ)充維生素C
缺乏維生素C容易形成屈光性近，所以要多吃水果、綠色蔬菜補(bǔ)充維生素C。
補(bǔ)充維生素D
維生素d有利于降低眼睛對(duì)于外界的敏感反應(yīng)，大大減少眼睛發(fā)炎的概率。維生素d還可以很好的抑制預(yù)防眼底出現(xiàn)黃斑病變，防止視力下降。
所以我們?nèi)粘Ｉ钪幸惨喑砸恍└缓S生素d的食物，比如魚肝油，海魚，蛋黃等。
純黑巧克力
純黑巧克力中含有黃丸類的物質(zhì)是可以保護(hù)眼部血管的。所以我們適當(dāng)吃一些純黑巧克力，對(duì)我們的保護(hù)視力也是有益的。
為了保護(hù)我們的視力，我們除了做以上的食物補(bǔ)充外，我們還要注意平常的運(yùn)動(dòng)和遠(yuǎn)眺。
不要長時(shí)間地待在室內(nèi)看書近距離的用眼，我們要在日常生活中培養(yǎng)，經(jīng)常遠(yuǎn)眺看望遠(yuǎn)處的習(xí)慣。
我們盡量減少近距離的用眼，經(jīng)常走到戶外去看一下綠色的景色。讓自己置身于一個(gè)開闊的視野。
我們不要長時(shí)間的近距離的用眼要讓我們的眼睛養(yǎng)成遠(yuǎn)眺的習(xí)慣，最好一個(gè)小時(shí)望向遠(yuǎn)處看一下遠(yuǎn)處的事物。
保護(hù)視力從我們的飲食開始，再到我們的生活習(xí)慣去改變，讓我們的眼睛可以隨時(shí)得到放松，不要長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，對(duì)于保護(hù)我們的視力，提高我們的視力都是百利而無一害的。
保護(hù)視力，預(yù)防近視，從我們的日常生活習(xí)慣開始做起吧！
當(dāng)前位置：