課桌前、燈光下，是孩子讀書學(xué)習(xí)用眼最多的時候。給孩子創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，才能起到保護(hù)視力的作用。5月10日，在國務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制新聞發(fā)布會上，北京市疾控中心學(xué)校衛(wèi)生所所長郭欣用具體的數(shù)據(jù)告訴我們，怎么給孩子找到最好的學(xué)習(xí)環(huán)境。
郭欣
高價學(xué)習(xí)桌能養(yǎng)成讀寫好習(xí)慣嗎？
最近幾年，昂貴的學(xué)習(xí)桌受到很多家長青睞。本人也買了一套，送給上小學(xué)一年級的小侄女，可是，上萬元的學(xué)習(xí)桌真的有用嗎？什么樣的課桌椅有利于保護(hù)視力與預(yù)防近視？
郭欣介紹，與孩子身高相匹配的課桌椅就可以保護(hù)視力、預(yù)防近視。
不合適的桌椅會對坐姿、視距會造成很大影響，導(dǎo)致近視和脊柱彎曲等疾病發(fā)生。家里要配備學(xué)習(xí)專用課桌椅，而不能用餐桌、餐椅或者床來代替。餐桌、餐椅經(jīng)常會過高，床又軟又低，都不能替代正規(guī)的課桌椅。
對于購買了可調(diào)試桌椅的家庭，可以根據(jù)孩子的身高，按照中小學(xué)生課桌椅各型號的身高范圍表找到適合孩子的桌面高和座面高。
具體的原則是，小孩子坐在椅子上，大腿和小腿要垂直，背要挺直，上臂下垂，手肘要在桌面以下3－4厘米的位置，來校正課桌椅。
沒有可調(diào)試桌椅的家庭，也要根據(jù)上述原則進(jìn)行調(diào)整。桌子過高，就要盡可能使用高一點的椅子，之后要在腳下墊上腳墊，保持大腿和小腿垂直。當(dāng)桌子或椅子過矮的時候，要將桌子或者椅子墊高。
課桌間的距離不應(yīng)小于0.6米
在課桌椅設(shè)置方面還有哪些要求呢？郭欣提醒說，最前排課桌的前沿與前方黑板的水平距離不應(yīng)當(dāng)小于2.2米。最后排課桌的后沿與前方黑板的水平距離，小學(xué)不應(yīng)大于8米、中學(xué)不應(yīng)大于9米。就是教室也不應(yīng)該過長。學(xué)生兩肘間的寬度，一般為0.7－0.8米，而標(biāo)準(zhǔn)的課桌寬度是0.6米，為了保證正確的讀寫姿勢，兩排書桌相隔的距離不應(yīng)小于0.6米，而且沿墻布置的課桌的端部與墻面的凈距離不應(yīng)小于0.15米，也就是靠邊的桌子不能靠到墻，要留出0.15米的距離。
在疫情防控期間，課桌擺放注意增大間距的同時，也要為學(xué)生課桌椅高度進(jìn)行個性化調(diào)整，保證每個孩子都能夠得到與自己身高相匹配的課桌椅。
教室采光學(xué)問很多
已經(jīng)復(fù)課的學(xué)校，教室采光等方面該如何降低近視的風(fēng)險？
學(xué)校的采光在建筑之初應(yīng)當(dāng)按照中小學(xué)校教室采光和照明標(biāo)準(zhǔn)設(shè)計，學(xué)校要經(jīng)常維護(hù)，不能一勞永逸。燈具的維護(hù)系數(shù)要保證在0.8以上，定期擦拭窗戶和燈管，教室墻面保持干凈。照明燈具應(yīng)當(dāng)每月擦洗一次。為什么要這樣做，因為往往教室里新安裝的燈具，照度、各方面都合格，但是過一段時間之后就會不合格。必須維護(hù)0.8的系數(shù)，定期擦拭燈管。
教室采用單側(cè)采光時，光線應(yīng)當(dāng)自學(xué)生左側(cè)射入，窗地面積比不應(yīng)當(dāng)?shù)陀?：5。當(dāng)自然采光達(dá)不到照度要求時，應(yīng)當(dāng)用照明進(jìn)行補(bǔ)充。如何補(bǔ)充呢？在教室里燈管應(yīng)當(dāng)采用長軸垂直于黑板的方向布置，同時為了控制眩光，不得采用裸燈。裸燈就是沒有燈罩的燈光。
燈管的懸掛高度距離桌面不應(yīng)低于1.7米。
家庭照明色溫不超過4000k
根據(jù)國家衛(wèi)生健康委的近視預(yù)防指引，家庭照明光源應(yīng)采用三基色光源照明設(shè)備，臺燈的色溫不宜超過4000k。
什么是三基色光源？
紅綠藍(lán)是三種基本色，三基色照明設(shè)備具有發(fā)光柔和、亮度均勻、無頻閃、不刺眼等特點，因而被廣泛用于學(xué)校和家庭的照明設(shè)備。
色溫是可以用色溫劑測量，家里沒有色溫劑怎么辦？
一般產(chǎn)品說明書上會標(biāo)注光源類型、色溫、照度、頻閃這些基本參數(shù)。我們可以借助一些色溫比對圖來參照，就是有赤橙黃綠順序的圖，發(fā)光的顏色和燈管色溫有關(guān)系，色溫高就會太白、太刺眼，色溫低就趨于黃紅色，容易引發(fā)磕睡。
在家里，如果燈光發(fā)黃紅色，它的色溫就偏低，日出后一小時的陽光大約是4000k的概念，4000k左右的色溫會讓人在清醒中又有溫暖的感覺。在這種色溫下讀書、學(xué)習(xí)，心境平和，學(xué)習(xí)效率高。
色溫低就趨于黃紅色，燭光的顏色有2000k色溫。建議孩子讀書學(xué)習(xí)的臺燈色溫不宜超過4000k。目前市場上有一些臺燈色溫較高，對視網(wǎng)膜是有損害作用的，會導(dǎo)致黃斑變性、自由基增多，也是近視發(fā)生的危險因素。同時在晚上使用會對褪黑素的分泌有抑制作用，干擾生物鐘，對孩子的身心發(fā)展不利。
郭欣說，我們反復(fù)強(qiáng)調(diào)孩子學(xué)習(xí)的臺燈要在4000k以下的色溫。家長要查看孩子使用的臺燈色溫具體是多少，使用的光源如果不符合要求，應(yīng)當(dāng)盡早進(jìn)行更換。同時也提醒家長，如果我們學(xué)習(xí)的房間頂燈不符合相關(guān)要求，不是三基色光源，也應(yīng)當(dāng)盡早更換。
當(dāng)前位置：