疫情防控特殊時(shí)期，大人宅家“云辦公”，孩子居家上網(wǎng)課，長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕，眼睛干澀脹痛、視力下降等情況屢見(jiàn)不鮮。
家住江漢區(qū)的彬彬（化名），上小學(xué)五年級(jí)，這段時(shí)間上網(wǎng)課外，還常常刷手機(jī)，看平板電腦。最近孩子常常抱怨平板電腦太小，看不清楚，眼睛還有點(diǎn)“斗雞眼”，父母趕緊帶著孩子來(lái)到了武漢愛(ài)爾眼科醫(yī)院漢口醫(yī)院。
經(jīng)過(guò)醫(yī)院預(yù)檢分診臺(tái)的體溫測(cè)量和排除接觸史后，小兒與斜弱視專(zhuān)科主任謝小華詳細(xì)檢查發(fā)現(xiàn)：彬彬的眼球運(yùn)動(dòng)沒(méi)問(wèn)題，但視力欠佳、復(fù)視，伴有時(shí)內(nèi)斜有時(shí)不斜，散瞳前驗(yàn)光，左眼有325度的近視，右眼有150度的近視，但是散瞳后，近視度數(shù)消失了，診斷為調(diào)節(jié)麻痹（重度假性近視）。
不少在家辦公的白領(lǐng)也飽受眼疾困擾。家住武昌的劉女士白天在網(wǎng)上上班，晚上也是常常用手機(jī)看新聞到深夜。近來(lái)，她常常感到眼睛發(fā)干疼痛，就自己用眼藥水滴眼，可是癥狀絲毫沒(méi)有得到改善。后經(jīng)武漢愛(ài)爾眼科醫(yī)院專(zhuān)家診斷為用眼過(guò)度引起的干眼癥。
“長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，睫狀肌持續(xù)性收縮，很容易造成眼疲勞，導(dǎo)致視力下降，加快近視的發(fā)生?！?7日，武漢市第一醫(yī)院眼科主任肖澤鋒提醒市民，養(yǎng)成愛(ài)眼護(hù)眼意識(shí)，學(xué)會(huì)合理健康的用眼習(xí)慣。
居家護(hù)眼最重要的是減少電子產(chǎn)品的使用。建議遵循“20-20-20”原則，即看電子產(chǎn)品20分鐘，遠(yuǎn)眺20英尺（6米）遠(yuǎn)處至少20秒鐘，這“3個(gè)20”的原則是美國(guó)眼科學(xué)會(huì)用來(lái)建議預(yù)防視疲勞的方法。
選擇上網(wǎng)課的電子產(chǎn)品屏幕的大小很重要，有條件的情況下盡量選擇屏幕較大的電子產(chǎn)品。建議的優(yōu)先順序?yàn)橥队皟x、電視、電腦、平板電腦，最后為手機(jī)，最好選擇將課程投影到大屏幕或鏈接到較大屏幕的電視上，在大于3米的距離處觀看，避免近距離用眼。
無(wú)論是大人還是孩子，除了必要的工作和學(xué)習(xí)外，盡量減少網(wǎng)上娛樂(lè)時(shí)間，不妨用聽(tīng)音樂(lè)、聽(tīng)電子書(shū)、運(yùn)動(dòng)、親子游戲等方式來(lái)代替。孩子在家上體育課做操時(shí)，家長(zhǎng)可以和孩子一起做做運(yùn)動(dòng)。對(duì)于經(jīng)常一工作起來(lái)忘記時(shí)間一兩個(gè)小時(shí)不抬頭的“云辦公”族，建議定一個(gè)鬧鐘或者桌面提醒，30分鐘起來(lái)做下活動(dòng)，伸展下四肢。
戶(hù)外活動(dòng)是降低近視發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)的最有效措施，疫情期間戶(hù)外活動(dòng)受限，能照射到太陽(yáng)的陽(yáng)臺(tái)是最好的護(hù)眼活動(dòng)場(chǎng)地?？梢栽谠绯俊⒅形?、下午的不同時(shí)間段，在開(kāi)窗通風(fēng)防病的同時(shí)，跟孩子一起到陽(yáng)臺(tái)上活動(dòng)，“目浴”陽(yáng)光，看看遠(yuǎn)處。
肖澤鋒建議，居家期間要勤做眼保健操、晶體操。眼保健操力度要適中，以感覺(jué)到輕微酸脹為宜。晶體操做法是雙腿直立與肩同寬，雙眼注視5米外的一個(gè)小物體，如一片樹(shù)葉，注視10秒鐘，然后迅速注視自己的鼻尖10秒鐘，再看遠(yuǎn)處物體10秒鐘，如此往復(fù)練習(xí)10分鐘左右，可以有效鍛煉晶狀體和睫狀肌的彈性及調(diào)節(jié)靈敏度，緩解視疲勞。
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