在自然光下書寫、閱讀更有益于保護孩子的視力。建議家長把孩子的學習桌盡量調整到靠近窗邊、光線充足的位置,并督促孩子盡量在白天完成所有的作業(yè),別拖到深夜,尤其網(wǎng)課及作業(yè)最好在白天完成。
夜間使用電子產品容易讓孩子不困,影響休息。白天也要避免長時間使用電子產品,3歲以內的兒童建議不用電子產品。學齡前兒童盡量少用電子產品。建議上網(wǎng)課一次別超過40分鐘。
中國中醫(yī)科學院眼科醫(yī)院視光科主任宿蕾艷介紹,可以讓孩子們在用眼的中間在窗邊做一些遠眺,這樣也能接觸比較多的自然的光線,窗外5米之外算是遠眺,可以放松睫狀肌。
長時間近距離用眼會導致睫狀肌收縮,而睫狀肌持續(xù)緊張得不到放松則容易形成近視。因此,孩子在書寫、閱讀時,尤其上網(wǎng)課時,最好每隔30~40分鐘就遠眺10分鐘,或者閉眼休息5到10分鐘,使眼睛得到充分地休息。中小學生也可以幫助家長做一些力所能及的家務勞動,通過運動也能緩解眼部疲勞。