導致近視的主要原因有兩個：內(nèi)部因素或外部因素。
內(nèi)因：遺傳因素、身體營養(yǎng)因素、身體素質(zhì)因素等
內(nèi)部原因主要表現(xiàn)在抗疲勞性差、近視發(fā)展過快，這就是很多朋友為什么會說某某某天天玩手機天天熬夜等都不近視，而我卻近視了。
外因：長時間近距離過度用眼
有一直閱讀我的文章的朋友應該知道，為什么近距離用眼會導致近視，這是因為我們近距離用眼時，眼內(nèi)肌肉就相當于我們單手提一個物體時手臂肌肉狀態(tài)一樣，是收縮緊張的，所以如果長時間近距離用眼必定會導致眼睛疲勞，從而致使視力下降。
這是為什么近視低齡化的根本原因，目前電子產(chǎn)品盛行、課業(yè)壓力的不斷增大、課外培訓比如練鋼琴、毛筆等都是近距離用眼，所以我們在小學一年級就可能會看到戴眼鏡的朋友。
那針對于以上兩個因素，我們該怎么做才能有效預防視力下降呢？
1、正確的坐姿
玩電腦，看書寫字的時候眼睛與物體保持一定距離，我們離物體越近，這就好比我們單手提一個越重的物體，肌肉也就緊張，從而就越容易疲勞。
2、設置鬧鐘，勞逸結(jié)合
大家知道如果手提一個物體，持續(xù)時間長自然會放下來，否則就會勞累過度，引起肌肉酸痛，我們眼內(nèi)睫狀肌也是同樣的。
長時間近距離用眼必定會導致睫狀肌調(diào)節(jié)能力下降，所以需要長期面對電腦、手機、讀書寫字、練琴等的朋友一定要給自己設置時間提醒，建議在30-45分鐘就遠眺休息5分鐘。
3、遠眺多看綠色植物
這個很簡單做到，平時走路、坐車啊，提醒自己多看遠處，而不是低頭走，或者低頭玩手機。假性的近視大多是由于眼疲勞引起的，減輕眼部疲勞對假性近視恢復有很大的幫助。
4、變焦移目訓練
人眼能看遠看近自動切換，得益于我們眼內(nèi)睫狀肌，看遠時睫狀肌放松，看近視睫狀肌收縮，這就像我們單手提啞鈴對手臂，同樣我們從遠到近再有近到遠也是對眼內(nèi)睫狀肌做訓練，現(xiàn)在市面上好多護眼儀就是用的這原理（順便提一句，護眼儀未來也會在我們的商城上架哦）。
眼睛移位訓練，可以拿掉眼鏡，注視身邊物體，從看不清楚的物體逐漸移動到看清楚的物體，再移動到看不清楚的物體，再移動到看清楚的物體，反復進行數(shù)次。
最簡單的方法就是等車時沒事就盯著正在行駛的車，或者找?guī)讉€小伙伴打打乒乓球、羽毛球等等。
5、營養(yǎng)的補充
最后建議多吃一些護眼蔬菜水果，比如胡蘿卜、玉米、菠菜、獼猴桃等等，營養(yǎng)的補充特別關鍵，我們眼睛無時無刻不在進行著新陳代謝，一旦營養(yǎng)跟不上就會打亂這個平衡，從而使得眼睛容易疲勞。
那么，近視的朋友哪些行為不該做呢？
熬夜，盡量在晚上11點之前入睡。
不要隨意亂揉眼睛、瞇眼睛。
不要在光線比較暗、運動中看書或玩手機。
當前位置：