春節(jié)是咱們國家最為重要的傳統(tǒng)節(jié)日，親朋好友歡聚一堂，再加上今年新型冠狀病毒，各大企業(yè)相對(duì)來說都延遲了上班時(shí)間，春節(jié)長假從原來的幾天到十幾天一下子延長了一個(gè)多月。
在家里慵懶的生活作風(fēng)，不注重飲食，暴飲暴食，過于油膩。最近幾天公司陸陸續(xù)續(xù)開始復(fù)工，那么春節(jié)長假過后，該如何保護(hù)眼睛呢？九九視界為你分憂：
春節(jié)過后該如何保護(hù)眼睛？
在春節(jié)的節(jié)假日里，長期看電視，眼睛不能得到及時(shí)的休息，如果已經(jīng)有一點(diǎn)點(diǎn)近視，那么一般還是建議佩戴眼鏡，由于配戴了眼鏡，看事物和東西眼睛不會(huì)覺得如此疲勞和吃力，一般有點(diǎn)點(diǎn)近視都是瞇瞇著眼睛看人和食物，這樣子會(huì)更容易導(dǎo)致視力的急劇下滑，由于眼鏡是一種矯正屈光度和眼球的彎曲度的，否則就會(huì)加重近視的程度，其次，要控制看電視和手機(jī)電腦的時(shí)間，注意給眼睛適度的休息，如，眼珠運(yùn)動(dòng)，眼珠子跟著頭左右上下轉(zhuǎn)動(dòng)，做下眼保健操，食指和大拇指在眼部做運(yùn)動(dòng)，這個(gè)是大家常做的運(yùn)動(dòng)，對(duì)眼睛有保護(hù)的作用，同時(shí)可以緩解眼部的疲勞狀態(tài)，也可以用冷熱的毛巾敷下眼部，緩解眼睛的疲勞，與此同時(shí)可以遠(yuǎn)看綠色樹林，綠色的田野，這也是一種消除眼睛疲勞的方法，當(dāng)然如果眼睛非常干澀，可以買點(diǎn)眼藥水滴下，這樣子也可以緩解眼部的疲勞。
這些是從運(yùn)動(dòng)上來解決眼部疲勞的方法，那么我們可以適當(dāng)飲食，也是可以緩解眼部疲勞的，比如說，多吃點(diǎn)富含維生素A的食物，對(duì)眼睛有益的食物，玉米，動(dòng)物的肝等，多吃點(diǎn)蔬菜瓜果，如蘋果，葵瓜子，胡蘿卜，油菜，小白菜，乳制品，紫菜，蛋黃，海帶，羊肉，牛排紅棗，杏仁等等。也可以喝點(diǎn)菊花茶，由于菊花有明目清熱解毒的功效。
春節(jié)期間保護(hù)好視力，我們應(yīng)該注意以下事項(xiàng)，首先，看書，看電視，玩游戲都要適度，不要長時(shí)間的盯住書本，電視，電腦，每隔一小時(shí)就要看下遠(yuǎn)處，緩解下眼睛的疲勞，注意不要熬夜，熬夜對(duì)眼睛是一種非常大的傷害，操作電腦和看書寫字的姿勢(shì)是非常重要的，要挺直背，抬高眼部與書和電腦的適當(dāng)距離，看書寫字的光線要明亮，避免在昏暗的燈光下做作業(yè)，注意休息，保證充足的休息時(shí)間，定期的做下眼睛視力的測(cè)試，多參加戶外的活動(dòng)，多鍛煉下身體。
具有改善視力作用的食物
保護(hù)視力，防治眼部疾病，需要從多個(gè)方面著手，其中注意營養(yǎng)，對(duì)改善視力也有一定的幫助。在日常飲食中，具有改善視力作用的食物有：
?。?）富含維生素A的食物，維生素A與正常視覺有密切關(guān)系。如果維生素A不足，則視紫紅質(zhì)的再生慢而且不完全，暗適應(yīng)時(shí)間延長，嚴(yán)重時(shí)造成夜盲癥。如果膳食中維生素A繼續(xù)缺乏或不足將會(huì)出現(xiàn)干眼病，此病進(jìn)一步發(fā)展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現(xiàn)角膜皺折和畢脫氏斑。維生素A最好的食物來源是各種動(dòng)物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。
?。?）富含維生素C的食品，維生素C可減弱光線與氧氣對(duì)眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
?。?）鈣，鈣與眼球構(gòu)成有關(guān)，缺鈣會(huì)導(dǎo)致近視眼。青少年正處在生長高峰期，體內(nèi)鈣的需要量相對(duì)增加，若不注意鈣的補(bǔ)充，不僅會(huì)影響骨骼發(fā)育，而且會(huì)使正在發(fā)育的眼球壁——鞏膜的彈性降低，晶狀體內(nèi)壓上升，致使眼球的前后徑拉長而導(dǎo)致近視。含鈣多的食物，主要有奶類及其制品、貝殼類（蝦）、骨粉、豆及豆制品、蛋黃和深綠色蔬菜等。
（4）鉻，缺鉻易發(fā)生近視，鉻能激活胰島素，使胰島發(fā)揮最大生物效應(yīng)，如人體鉻含量不足，就會(huì)使胰島素調(diào)節(jié)血糖功能發(fā)生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發(fā)近視。鉻多存在于糙米、麥麩之中，動(dòng)物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。
當(dāng)前位置：