據(jù)研究，我國的青少年近視率已居世界第一，小學(xué)生的近視率也接近40%。兒童青少年近視的發(fā)生是遺傳和環(huán)境因素綜合作用的結(jié)果，并且與體制、營養(yǎng)和健康狀況相關(guān)。因此，保護(hù)青少年兒童的視力刻不容緩！

今天，健康獨角show就帶大家了解一下，如何有效預(yù)防兒童、青少年近視，如果您也有這方面的困擾，趕緊跟小show學(xué)起來吧！

養(yǎng)成良好的習(xí)慣

　　養(yǎng)成良好的個人用眼衛(wèi)生習(xí)慣。學(xué)習(xí)時要選擇有良好采光和照明的學(xué)習(xí)環(huán)境。合理安排一日生活制度，做到勞逸結(jié)合。

注意合理營養(yǎng)

　　孩子吃得多、吃得好，就一定是健康的嗎？答案是否定的。對于正處于生長發(fā)育重要階段的青少年來說，防止挑食偏食，注意鈣、鋅、鉻等微量元素對健康的作用，增加蛋白質(zhì)，控制糖類，才更有利于眼睛的發(fā)育！

加強(qiáng)體育鍛煉

多參加戶外活動，可以增強(qiáng)體質(zhì)。特別要保證充足的時間接觸陽光。家長可以多帶孩子外出運(yùn)動，比如跑跑步、騎一下自行車等，有助于孩子健康成長。

另外，家長在家中要控制孩子玩電子產(chǎn)品、看電視的時間，建議每天1個小時。還要督促孩子提高學(xué)習(xí)效率，盡早完成作業(yè)，減少用眼時間。

孩子近視如何治療？

不少家長眼科知識匱乏，認(rèn)為近視不算病，隨意配副眼鏡就算了事。殊不知，近視也有可能引發(fā)各種眼部并發(fā)癥。因此，在孩子近視之后，應(yīng)及時進(jìn)行視力檢查、醫(yī)學(xué)驗光，然后再矯正處理。

注意合理膳食

不僅要孩子自己做到不挑食，家長在給孩子做飯的時候，也要注意營養(yǎng)的合理搭配。日常飲食要多吃富含維生素的蔬菜、水果及鈣質(zhì)食品，少吃甜食，注意飲食的選擇和搭配，如粗細(xì)糧搭配、葷素菜搭配等，要適當(dāng)吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動物肝臟等。

我們的眼睛有個物質(zhì)叫做黃斑，它是在視網(wǎng)膜的中間。影響對人體的視覺，黃斑主要功能是用于識別顏色，視物。如果黃斑受到損害，就會嚴(yán)重影響我們的視力。而葉黃素就是黃斑的主要成分，在蔬菜的含量比較多，顏色越深，含量越高。

另外，DHA是我們的神經(jīng)系統(tǒng)基本的成分之一，同時也是視網(wǎng)膜的重要組成成分，跟視力好壞有密切關(guān)系。DHA可以促進(jìn)促進(jìn)嬰幼兒視覺神經(jīng)發(fā)育。DHA天然品主要存在海洋魚類、海藻中，三文魚、鮭魚、黃魚、鮐魚、帶魚、鰻魚等含量比較高。

定期進(jìn)行視力檢查

　　聽從專業(yè)人士的建議和指導(dǎo)，早期發(fā)現(xiàn)，控制近視的發(fā)生發(fā)展。眼睛如有不適，要及早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查?；忌辖暬蜓奂矔r，要科學(xué)地配鏡、戴鏡和治療，逐步調(diào)整矯正視力或防止近視度數(shù)加深。