干眼癥在醫(yī)學(xué)上的定義是：“任何原因引起的淚液質(zhì)和量異常，并伴有眼部不適，導(dǎo)致眼表組織病變”。干眼癥會引起眼睛干澀，灼痛，眼屎較多，眼酸，眼癢，怕光和視力減退等癥狀，甚至?xí)T發(fā)結(jié)膜炎、眼部感染，嚴重時可造成失明。所以干眼癥的預(yù)防和治療是不容忽視的。

研究表明，以下這些人群較容易患上干眼癥：

藥物使用者：某些藥物可使淚液分泌減少，導(dǎo)致干眼癥狀，如抗抑郁藥、抗組胺藥、利尿劑、降血壓藥、麻醉劑、抗?jié)兯幍取?/p>

長期使用某種眼藥水者：如長期使用血管收縮性眼藥水，很容易導(dǎo)致干眼癥。

受環(huán)境因素影響者：煙霧、紫外線、空氣污染、高溫、空調(diào)和氣候干燥，都可加速淚液的蒸發(fā)，導(dǎo)致干眼癥。

某些疾病患者：患有類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、糖尿病、甲狀腺異常、哮喘、白內(nèi)障、青光眼及紅斑狼瘡等癥的患者，較易患有干眼癥。

瞼板腺功能障礙者：患有瞼板腺功能障礙的患者，因淚液分泌和排出減少，容易導(dǎo)致干眼癥。

年齡超過65歲的人群：年齡超過65歲的人群中有75%患有干眼癥，因為老年人淚液的產(chǎn)生隨年齡的增加而減少。淚液分泌減少使眼睛易受刺激，有時會引起劇烈的流淚反應(yīng)，即溢淚。

如何預(yù)防干眼癥？推薦幾種方法！

方法一：緩解視疲勞

每天努力工作的同時也應(yīng)適當?shù)胤潘梢幌卵劬?，但并不需要總是瞇著眼睛看身邊的所有人。例如，在打電話或考慮計劃時，可以閉上眼睛幾秒鐘。
如果每天在電腦前工作6到8個小時，建議每2至3小時休息一下，可以做眼保健操等眼球運動。

教你簡易3招動眼方式，以減輕雙眼疲勞：

1、調(diào)節(jié)觀遠看近

(1)選一個距離較近的景物，先觀看約5秒，然后再閉眼約5秒。

(2)轉(zhuǎn)換視線調(diào)到距離較遠的景物，再觀看約5秒鐘，然后閉眼約5秒，反覆幾次即可。

2、左、右交替觀看

(1)先雙眼向右看，保持約5秒，然后再閉眼約5秒。

(2)接著轉(zhuǎn)換雙眼向左看約5秒，再閉眼約5秒，重復(fù)數(shù)次后即可。

3、上、下交替觀看

(1)先雙眼向上看，保持約5秒，然后再閉眼約5秒。

(2)接著轉(zhuǎn)換雙眼向下看約5秒，再閉眼約5秒，重復(fù)數(shù)次后即可。

方法二：多眨眼，避免用眼過度

一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥。一個人在電腦工作時眨眼次數(shù)只及平時的三分之一，因而減少了眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌。應(yīng)該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。

方法三：手蒙住眼做深呼吸

搓手直到手掌發(fā)燙，然后用手掌遮住眼睛，深吸一口氣，想象黑暗中的寧靜。每天這樣做20分鐘可以減輕眼睛疲勞。

方法四：多喝綠茶防輻射又護眼

綠茶中的茶多酚，具有很強的抗氧化活性，可幫助清除人體內(nèi)過量的自由基，從而起到抗輻射、增強機體免疫力的作用。綠茶有很好的防輻射、護眼效果，非常適合在電腦前工作的人。

方法五：多吃蔬菜給眼睛補充營養(yǎng)

薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預(yù)防干眼癥，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。人眼的成像部位是視網(wǎng)膜，而視網(wǎng)膜有一個“黃斑”，里面的黃色營養(yǎng)來源，就是葉黃素和玉米黃素。這兩類營養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。蛋黃中顏色為深黃色的，正是葉黃素和玉米黃素的來源。

菠菜深綠色葉菜中也含有大量葉黃素，根據(jù)研究，綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預(yù)防“干眼病”等癥。

干眼癥是一種慢性病，如果不給予足夠的重視會嚴重影響我們的日常生活。反過來許多不良的生活習(xí)慣也會加重干眼癥，久而久之形成惡性循環(huán)。除了養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣外，外部的輔助治療也是很有必要的。