調(diào)查顯示，約有70%～80%的白領(lǐng)人群日均接觸電腦的時(shí)間在8小時(shí)以上。長(zhǎng)時(shí)間注視電腦屏幕，會(huì)導(dǎo)致眼睛瞬目動(dòng)作減少，淚液不能均勻分布在眼球表面，從而造成眼干、眼澀、眼疲勞等眼部不適癥狀。
上班族常見(jiàn)眼病及致病因
● 視頻終端綜合征
視頻終端綜合征，又稱(chēng)電腦終端綜合征，是指由于長(zhǎng)時(shí)間在視頻終端前操作和注視熒光屏而出現(xiàn)的一組無(wú)特征的癥狀，包括神經(jīng)衰弱癥狀（頭痛、頭暈、額頭壓迫感、惡心、失眠或多夢(mèng)、記憶力減退、脫發(fā)等）、肩頸腕癥狀（麻木、感覺(jué)異常及震顫，有壓痛以及腰背部酸痛不適）、眼部癥狀（視疲勞，眼干，眼部發(fā)癢、燒灼異物感，視物模糊，視力下降，眼部脹痛，眼眶痛等），以及食欲減退、便秘、抵抗力下降等，甚至對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生一定影響。
● 眼干燥癥
長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，加上所處工作環(huán)境干燥，眼睛會(huì)干澀、脹痛、視物模糊。眼干燥癥本來(lái)是秋冬季節(jié)的常見(jiàn)病，但是現(xiàn)在卻成為不分四季的“熱門(mén)病”，究其原因，可能與長(zhǎng)期在空氣不流通的環(huán)境里工作有關(guān)。此外，化妝品使用不當(dāng)或文過(guò)眼線(xiàn)的女性幾乎都有一定程度的干眼癥狀。這是因?yàn)槲难劬€(xiàn)會(huì)使瞼板腺開(kāi)口被“堵”住，使瞼板腺分泌脂質(zhì)減少，從而破壞眼淚質(zhì)量，導(dǎo)致眼表水分蒸發(fā)加快。
除此之外，慢性結(jié)膜炎、過(guò)敏性結(jié)膜炎、瞼板腺阻塞、近視加深等，也都是白領(lǐng)一族易患的眼病。
科學(xué)用眼 重視預(yù)防
配戴合適的眼鏡
定期進(jìn)行視力測(cè)試，糾正任何潛在的視力問(wèn)題，并在驗(yàn)光師的指導(dǎo)下，選擇一副好品質(zhì)及合規(guī)格的眼鏡。可選擇不反光鏡片以減低眩光和提升整體舒適度。
讓眼球做運(yùn)動(dòng)
如果盯著電腦屏幕超過(guò)1小時(shí)，就需要做一些眼球運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解眼睛疲勞。例如：向上望，同時(shí)呼一口氣，再將視線(xiàn)移回中間，吸一口氣，如此重復(fù)3次；再繼續(xù)進(jìn)行向下側(cè)、左側(cè)及右側(cè)望的相同動(dòng)作。
忙里偷閑眨眨眼
淚腺分泌淚水來(lái)維持眼球表面濕潤(rùn)，是眼球正常運(yùn)作所必需的。而白領(lǐng)一族通常長(zhǎng)時(shí)間注視電腦，眼睛容易干澀不適，如果能忙中偷閑多眨眨眼，可以讓淚水滋潤(rùn)眼球，達(dá)到清潔的作用，也相當(dāng)于給眼睛做一次按摩。
上班時(shí)保持間歇休息
使用電腦時(shí)，應(yīng)每隔1～2小時(shí)休息一次，讓眼睛離開(kāi)電腦10～15分鐘；工作1小時(shí)后最好離開(kāi)電腦屏幕，注視遠(yuǎn)方目標(biāo)，維持十幾秒鐘。
堅(jiān)持按摩解疲勞
看資料時(shí)或開(kāi)會(huì)間歇，用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處；也可用食指和中指指腹在眉弓處由內(nèi)向外輕推至太陽(yáng)穴輕按，重復(fù)5～6次。長(zhǎng)期堅(jiān)持不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞，還有助于改善視力。
養(yǎng)成良好的工作習(xí)慣
工作周?chē)h(huán)境的光線(xiàn)要柔和，電腦屏幕的亮度要適中，清晰度要好，桌椅的高度與電腦的高度要匹配，放大屏幕的字體，讓閱讀更加方便。此外，研究表明，保持座位與電腦屏幕之間有50～65厘米的距離，而屏幕的中心約在眼下方20°，可以使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最小，可大大降低用眼疲勞。
減少刺眼強(qiáng)光
天花板上的燈管、臺(tái)燈，甚至從窗外透進(jìn)來(lái)的太陽(yáng)光，窗外街頭的霓虹燈，都是造成刺眼眩光的元兇，容易讓眼部過(guò)度疲勞。特別是很多白領(lǐng)喜歡夜間玩游戲，電腦屏幕光線(xiàn)直接刺激眼球，對(duì)眼睛傷害很大。
多看綠色的事物
多看綠色的東西有助保護(hù)視力，長(zhǎng)時(shí)間使用電腦工作的人容易眼睛疲勞，除了隨身準(zhǔn)備一瓶人工淚液以免眼睛過(guò)于干燥外，多看綠色事物，把桌面、資料夾底色，瀏覽器外框等都設(shè)置成淺綠色調(diào)，也可以緩解眼部疲勞。
維持良好的飲食習(xí)慣
在日常飲食中多吃水果、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等這些富含維生素C及維生素E的食物。維生素E能保護(hù)眼球細(xì)胞免受自由基的傷害從而避免健康的眼部組織受損，而維生素C則能防止眼部在太陽(yáng)光照射下受損。多攝取Ω-3脂肪酸，能有效降低視網(wǎng)膜老化的風(fēng)險(xiǎn)。
謹(jǐn)慎使用眼藥水
有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，23%的白領(lǐng)會(huì)在眼睛疲勞時(shí)使用眼藥水。眼睛疲勞時(shí)使用眼藥水這個(gè)習(xí)慣非常好，但是對(duì)藥水的選擇需要注意。選眼藥水最好選用不含防腐劑的眼藥水，包括保濕類(lèi)眼藥水以及營(yíng)養(yǎng)類(lèi)眼藥水。不要隨便使用抗菌型眼藥水，因?yàn)檫@種眼藥水含有抗菌藥，一般只有當(dāng)眼表患感染性疾病，如患角膜炎、結(jié)膜炎等的時(shí)候才適合用。
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