大部分人都覺(jué)得，現(xiàn)在越來(lái)越多的孩子近視，肯定是因?yàn)榭措娨?、手機(jī)、iPad導(dǎo)致的。孩子近視這個(gè)鍋，還真不能全讓“電子產(chǎn)品”來(lái)背。
為什么這樣說(shuō)？看看下面的數(shù)據(jù)就明白了！
調(diào)查顯示：
67%的美國(guó)孩子6歲之前就有了自己的平板電腦，美國(guó)孩子每天花在電子屏幕上的時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)中國(guó)孩子！
2017年，世界衛(wèi)生組織的一組調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：
中國(guó)青少年近視率為70%，而美國(guó)的中小學(xué)生近視率僅為10%。（數(shù)據(jù)引自《光明日?qǐng)?bào)》）
雖然美國(guó)孩子每天使用電子屏的時(shí)間是中國(guó)孩子的好幾倍，但美國(guó)孩子的近視率卻僅為中國(guó)孩子的1/7！
為什么差距這么大？
真正原因是：孩子的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間
《自然》雜志曾做過(guò)一項(xiàng)研究，結(jié)果表明：
戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間才是近視發(fā)生的唯一強(qiáng)相關(guān)因素，眼睛接觸陽(yáng)光的時(shí)間越短，近視的風(fēng)險(xiǎn)越高。
歐美國(guó)家的父母普遍重視孩子的戶(hù)外活動(dòng)，美國(guó)孩子幾乎每天出去運(yùn)動(dòng)，打球、騎車(chē)甚至力量訓(xùn)練。我國(guó)孩子們大多數(shù)時(shí)間都在室內(nèi)學(xué)習(xí)、寫(xiě)作業(yè)，戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間相對(duì)不足。
多曬太陽(yáng)可以降低近視的發(fā)生
北京同仁醫(yī)院副院長(zhǎng)魏文斌說(shuō)：“戶(hù)外活動(dòng)是減少近視最有效的一種方法，曬太陽(yáng)以后我們的大腦就會(huì)分泌一種多巴胺，可以抑制眼軸延長(zhǎng)，避免近視。如果能有每天2小時(shí)、每周10小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)，我們近視的發(fā)生比例就會(huì)明顯下降?！?/p>
戶(hù)外活動(dòng)可以讓眼睛接觸更多的陽(yáng)光照射，而陽(yáng)光可誘發(fā)視網(wǎng)膜多巴胺的釋放，它是一種幫助感光細(xì)胞響應(yīng)光刺激的神經(jīng)傳遞素。
研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)眼睛的視網(wǎng)膜多巴胺水平下降時(shí)，眼睛就會(huì)進(jìn)入眼軸增長(zhǎng)的周期。眼軸越長(zhǎng)，眼睛近視程度就越厲害。
而且在戶(hù)外活動(dòng)中，我們會(huì)有更多的機(jī)會(huì)視遠(yuǎn)（遠(yuǎn)眺、看遠(yuǎn)處），促進(jìn)眼肌的調(diào)節(jié)能力，也能在一定程度上預(yù)防近視的發(fā)生。
所以，親愛(ài)的爸爸媽媽們，多帶孩子出去玩玩、跑跑跳跳吧，不僅緩解視疲勞，預(yù)防近視，還能增強(qiáng)孩子的身體素質(zhì)、體能發(fā)育，關(guān)鍵是孩子會(huì)很開(kāi)心呀！
戶(hù)外活動(dòng)注意這幾點(diǎn)
1.盡量在白天活動(dòng)
戶(hù)外活動(dòng)的關(guān)鍵不是運(yùn)動(dòng)，而是陽(yáng)光，因?yàn)殛?yáng)光促進(jìn)大腦分泌多巴胺，來(lái)保護(hù)眼球。所以戶(hù)外活動(dòng)一定要選擇在白天，即便是陰天也沒(méi)關(guān)系。玩什么、做什么運(yùn)動(dòng)都可以，即使只是坐著曬曬太陽(yáng)都OK。
2.避開(kāi)正午時(shí)分
雖然沐浴陽(yáng)光很好，但也要避開(kāi)正午日曬強(qiáng)、陽(yáng)光刺眼的時(shí)間段。因?yàn)殛?yáng)光雖好，但陽(yáng)光中的紫外線對(duì)視網(wǎng)膜也有一定的傷害。所以最好選擇上午9、10點(diǎn)鐘，下午3.4點(diǎn)鐘日頭偏西，不會(huì)刺眼的時(shí)間段活動(dòng)。
3.保證一天有2個(gè)小時(shí)充足的活動(dòng)時(shí)間
我國(guó)教育部在《3－6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》中指出：幼兒每天的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間不能少于2個(gè)小時(shí)。這里說(shuō)的每天戶(hù)外活動(dòng)2小時(shí)，指的是累計(jì)時(shí)間，可以不是一次性在外面待夠2小時(shí)。比如上午出去玩會(huì)兒，下午出去玩會(huì)兒，或者接送幼兒園路上散散步，這些時(shí)間累積在一起，要夠2個(gè)小時(shí)。當(dāng)然，更多一些時(shí)間會(huì)更好。
4.別因?yàn)樘煸絹?lái)越冷了，就減少戶(hù)外活動(dòng)
立冬了，天氣越來(lái)越冷，很多寶寶都減少了外出活動(dòng)，尤其是老人帶孩子，在家貓冬、不愿出門(mén)的情況特別多。但，即便在冬天，也不應(yīng)該因?yàn)楹渚筒蝗?hù)外活動(dòng)。無(wú)論是對(duì)孩子的身體發(fā)育、還是視力發(fā)育，都不好，更容易生病。
可以在暖和的時(shí)間段，穿好防寒外套，出去曬曬太陽(yáng)。如果天氣十分不好，不利于外出的話，也最好能在陽(yáng)臺(tái)上，陽(yáng)光照射充足的房間內(nèi)多活動(dòng)。
溫馨提示：雖然缺乏戶(hù)外運(yùn)動(dòng)是引起近視的一大原因，但是過(guò)早過(guò)量看電子產(chǎn)品也是孩子引起近視的主要原因，要注意孩子看電視、玩手機(jī)等電子產(chǎn)品的時(shí)間吶~
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