隨著電腦平板手機等電子產(chǎn)品使用的低齡化，近視成了兒童青少年常見高發(fā)的疾病，經(jīng)常在大街上看到幾歲的孩子帶著厚厚的眼鏡，給孩子的成長帶來很大困惑。
但我們有時候也會發(fā)現(xiàn)，有的孩子經(jīng)常玩游戲，看電視的時間也挺長，但是也沒有出現(xiàn)近視，這是為什么呢？
這種現(xiàn)象的確存在，這主要有兩方面的原因造成的，第一方面就是遺傳，我們都知道每個人攜帶的基因都是不同的，遺傳的基因就會造成我們的體質(zhì)不同。
比如說，有些人就比較容易感冒，而有些人就比較少感冒，我們眼睛同樣也是有這樣的體質(zhì)差異性存在，那就是我們眼睛的晶狀體彈性能力，或者說是眼肌自身調(diào)節(jié)能力。
下面就和大家分享一些有助于孩子視力保護的食物，經(jīng)常食用，長期下來，也會對眼睛視力起到一定的保護。
薺菜
薺菜中含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高。多吃薺菜還能預(yù)防干眼，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。
甘薯
番薯，含有多種的營養(yǎng)素。番薯的維他命C含量已相當(dāng)于人體每日所需攝取量的一半，更是每日建議攝取維他命A的4倍！
維生素A素有“護眼小衛(wèi)士”之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會減退，嚴重時容易患上夜盲癥。
維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)化而成的。紅薯中也富含胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A，可以增進視力。
蛋黃
蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質(zhì)。其中蛋黃營養(yǎng)價值是最高的。
菠菜
菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預(yù)防眼睛衰老十分的有效。并且對預(yù)防白內(nèi)障也有很大的幫助。根據(jù)研究，綠葉蔬菜是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源。
維生素B2充足時，眼睛便不會容易布滿血絲。而β-胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預(yù)防干眼。
玉米
玉米的營養(yǎng)成分十分全面,富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等微量元素,胡蘿卜素、維生素B1、B2、E以及谷固醇、卵磷脂、賴氨酸等，而黃玉米則是給孩子吃的首選。
一、什么是葉黃素
葉黃素又名“眼黃金”，是人類視網(wǎng)膜中最重要的營養(yǎng)成成分。在眼睛視網(wǎng)膜的黃斑部(視力中心)和晶狀體中含有，特別是黃斑部含高濃度的葉黃素。葉黃素是一種重要的抗氧化劑，為類胡蘿卜素家族中的一員，又名“植物黃體素”。
在自然界中與玉米黃體素共同存在?？茖W(xué)研究表明，葉黃素是眼睛視網(wǎng)膜和晶狀體內(nèi)唯一被發(fā)現(xiàn)的類胡蘿卜素，這種元素是人體自身無法制造的，必須通過外界攝入進行補充。
二、葉黃素的優(yōu)點
1、保護視網(wǎng)膜、確保視覺清晰
葉黃素是很好的抗氧化劑，能避免視網(wǎng)膜在吸收光線的時候受到氧化傷害;并可保護眼睛的微血管，維持良好的血液循環(huán)。
2、增進視力
葉黃素是個很高濃厚的抗氧化劑，可幫忙濾掉藍光，降低色差，使視力更精準(zhǔn)。
3、預(yù)防青光眼
葉黃素可降低眼球蛋白的氧化強度，攝取量越大，青光眼發(fā)病率就越低。
4、延緩白內(nèi)障的發(fā)生
葉黃素是唯一存在水晶體的類胡蘿卜素，可以增進水晶體的抗氧化能力，抵抗陽光與自由基的傷害，延緩或防止白內(nèi)障的發(fā)生。
5、預(yù)防高度近視后遺癥
高度近視容易產(chǎn)生視網(wǎng)膜剝離、積水、飛蚊癥等，甚至導(dǎo)致永久性的失明，補充足夠葉黃素能讓眼睛有足夠的營養(yǎng)，可降低病變發(fā)生。
6、降低黃斑部退化、病變
黃斑部病變是造成老年人失明的主因。經(jīng)試驗證明，葉黃素可以幫助老年退化性黃斑癥病患改善視力。
健康小天才 每天關(guān)注眼睛健康，吃出來得健康
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