您是否曾經(jīng)有過(guò)視疲勞或者正在遭受視疲勞呢？眼睛干澀、眼痛、流淚、畏光、視物不清等都是視疲勞的表現(xiàn)。眼睛是我們的心靈窗戶，對(duì)于我們?nèi)梭w的重要性不言而喻。曾經(jīng)有位朋友和我說(shuō)過(guò)，我希望我以后就算聾了啞了，也千萬(wàn)不要瞎了，我死后如果我的角膜有用，我一定會(huì)捐贈(zèng)，希望有更多的人可以看見(jiàn)光明。對(duì)啊，眼睛對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是和世界時(shí)刻在進(jìn)行著無(wú)聲的交流呢。
那么造成視疲勞的原因有哪些呢，我們可以怎樣做來(lái)緩解視疲勞呢？
視疲勞的主要原因有以下幾點(diǎn)
1. 屈光不正：是視疲勞的主要原因，近視眼往往需要更多的調(diào)節(jié)，增加了睫狀肌的負(fù)擔(dān)引起視疲勞。
2. 眼肌因素：因兩側(cè)的眼肌肌力不平衡引發(fā)斜視，機(jī)體為調(diào)節(jié)這種情況易產(chǎn)生肌性視疲勞
3. 干眼癥
4. 視頻顯示終端工作者和學(xué)生
5. 照明不足等
當(dāng)我們出現(xiàn)視疲勞的時(shí)候，很多人選擇是滴眼藥水，但是眼藥水并不是最佳的選擇。這個(gè)時(shí)候我們可以嘗試著閉眼休息半分鐘，在我們連續(xù)工作或者玩手機(jī)半個(gè)小時(shí)后站起來(lái)走一走，看看遠(yuǎn)方或者桌子上的綠植。
此外，打乒乓球是非常有助于我們眼睛健康的，變幻的乒乓球，可幫助調(diào)節(jié)睫狀肌等。
我們還可以選擇一些有助于眼部健康的食物，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)參與合成我們的視素質(zhì)，長(zhǎng)期缺乏容易引發(fā)夜盲、白內(nèi)障大豆蛋白和動(dòng)物蛋白是屬于優(yōu)質(zhì)蛋白
維生素A參與視素質(zhì)的合成和再，也參與構(gòu)成眼睛的感光材料，維生素A充足可增加角膜的光潔度，使眼睛明亮有神，富含維生素A的食物主要有胡蘿卜，番茄等；
維生素B1缺乏會(huì)導(dǎo)致眼球干澀，富含維生素B1的食物主要有糧谷類和動(dòng)物肝臟類；
維生素B2缺乏會(huì)導(dǎo)致視力模糊等，在肝臟蛋黃等中含有豐富的維生素B2；
維生素C是眼睛晶狀體的重要物質(zhì)，缺乏可導(dǎo)致視力下降，柑橘類和獼猴桃等含量豐富；
維生素E可控制睫狀體內(nèi)的過(guò)氧化反應(yīng)，維生素E是脂溶性維生素，主要存在于堅(jiān)果、油脂中
鈣和磷缺乏容易導(dǎo)致視神經(jīng)疲勞等，牛奶中有豐富的鈣磷，同時(shí)鈣磷比例較好，較易吸收；
同時(shí)還可以多補(bǔ)充硒和鋅等元素，海產(chǎn)品和肝臟中的鋅硒元素含量比較高；
類胡蘿卜素和花青素也對(duì)眼睛非常有幫助，藍(lán)莓等水果中有豐富的花青素，胡蘿卜等紅含有豐富的類胡蘿卜素
好好呵護(hù)我們的眼睛，去看看世界更多的美好，看我們愛(ài)的人，也一定會(huì)看著我們夢(mèng)想成真的一天。希望你的心靈之窗一片清澈，融進(jìn)世間萬(wàn)物。
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