很多中年人士，由于眼睛睫狀肌及晶體退化，在近距離閱讀會(huì)感到困難。老花眼正越來越多地困擾著人們的生活。預(yù)防老花眼要從日常做起。

1、預(yù)防攻略

① 冷水洗眼法

每天早晨堅(jiān)持用冷水洗臉、洗眼。首先將雙眼浸泡于冷水中1～2分鐘，然后擦洗臉部及眼部周圍的眼肌，再用雙手輕擦、搓20-30次。

② 經(jīng)常眨眼法

平時(shí)一有空就利用一開一閉的眨眼方法來振奮眼肌，與此同時(shí)用雙手輕度搓揉眼瞼，增進(jìn)眼球的滋潤，閉眼時(shí)竭力挺起雙肩，雙眼緊閉一會(huì)兒。

③ 熱敷眼部法

每天晚上臨睡前，用40～50℃的熱水洗臉，先熱敷額頭和雙眼部位，頭略上仰，兩眼閉合約兩分鐘，待溫度降低后再洗臉。

2、護(hù)理攻略

① 飲食調(diào)節(jié)很重要

老花眼與影響晶狀體代謝的因素有關(guān)，與缺氧、脫水及維生素C、氨基酸、鋅、曬等的缺乏有關(guān)，所以應(yīng)補(bǔ)充高含上述物質(zhì)的蔬菜、水果、魚、肉、雞蛋等食物。

② 及時(shí)防治眼部感染

老年人眼組織抗病力差，在炎熱季節(jié)容易發(fā)生細(xì)菌和病毒感染，如不及時(shí)治療，會(huì)造成視力驟減。菊花茶、竹葉湯、苦瓜湯、生排苦瓜等飲食具有“清熱明目”的作用可防止眼組織感染。

③ 注意光線適宜

光線太強(qiáng)會(huì)刺激視覺造成瞳孔持續(xù)收縮，容易疲勞；光線太弱，瞳孔則會(huì)持續(xù)放大、也易疲勞。夏天太陽直射，紫外線較多易損傷視力，因此要防止大陽直射，出門盡量保護(hù)好自己的眼睛。

3、糾正錯(cuò)誤觀念

① 配戴老花鏡不必專門做檢查

許多老年朋友覺得平時(shí)讀書、看報(bào)不多，所以對老花眼不重視，隨便在地?cái)偵腺I一副老花鏡就戴。這種做法雖然能解然眉之急，可往往會(huì)帶來更多的不適感，如頭暈、容易視覺疲勞等。

老花鏡是一種雙凸透鏡，它可以用來補(bǔ)充調(diào)節(jié)視力的不足。配鏡前要先確定患者有無近視、遠(yuǎn)視或散光，然后根據(jù)年齡和老花眼的程度，科學(xué)地增減凸透鏡的屈光度。所以，佩戴老花鏡應(yīng)經(jīng)眼科醫(yī)生或驗(yàn)光師做客觀驗(yàn)光，并在試戴后沒有不適，看得清楚，才可以憑借驗(yàn)光處方去配鏡。

② 老花眼會(huì)自己好

有的老年人發(fā)現(xiàn)不戴老花鏡也能看書報(bào)，以為是老花眼好了，是“返老還童”。其實(shí)，老花眼的情況是不會(huì)逆轉(zhuǎn)的。出現(xiàn)老花眼變好的情況，最好去眼科仔細(xì)檢查一下是否有了白內(nèi)障，白內(nèi)障是晶狀體發(fā)生了混濁，吸收水分后引起屈光變化，類似近視，這個(gè)變化正好“抵”去老花眼的度數(shù)，變得看近物可以不戴老花鏡了。這種表現(xiàn)實(shí)際是白內(nèi)障早期的癥狀之一，要引起重視。