回憶起小學(xué)生課堂活動，最深刻的就是課間的眼保健操了。一聽到眼保健操的音樂，就自覺閉起眼睛，拿著稚嫩的小手開始給眼部按摩：比較調(diào)皮的小朋友還偷偷睜開眼睛，認(rèn)真的小朋友就會跟隨眼保健操的音樂認(rèn)真做操。但是想必大家心里都有這樣的疑問：這套眼保健操已經(jīng)延續(xù)那么多年，真的可以有效預(yù)防近視嗎？對我們的眼睛到底有沒有好處呢？
做了那么多年的眼保健操，青少年眼睛健康程度幾乎沒有得到太大的改善，近視的人反而越來越多了，到底是什么原因造成的呢？
很多人會說近視是周圍的環(huán)境和遺傳因素導(dǎo)致的，例如：大家會發(fā)現(xiàn)父母近視戴眼鏡，他們家的小孩變成一個近視兒童的幾率會更高。
其實(shí)近視最主要的元兇是不良的用眼習(xí)慣
如果青少年沒有養(yǎng)成好的用眼習(xí)慣，比如常常在光線不太好的環(huán)境下用眼、用眼過度等等，就會對眼睛造成很大的傷害，因?yàn)樵谶@個年齡階段他們的眼球還處在發(fā)育階段，眼睛會更加容易疲勞，眼球感應(yīng)到壓力的時候，還不注意休息的話，眼球的前后軸就會被無限拉長，從而形成近視。
如果父母近視嚴(yán)重，那孩子就更加要注意用眼安全，不要讓眼睛過于疲勞，正確用眼也可以避免近視的發(fā)生。
我們從小做的眼保健操，就是用雙手給眼部周圍進(jìn)行按摩，這套保護(hù)眼睛的按摩操只是簡單的按摩刺激，對預(yù)防近視沒有什么作用。
單純的按摩眼部周圍，對遺傳因素造成的近視幾乎無效，也不可以對眼軸長短進(jìn)行有效調(diào)整。
所以，眼保健操對防止近視是沒有什么效果的。
有關(guān)專家也做過這樣的實(shí)驗(yàn)，通過做眼保健操來對比眼睛近視的變化，專家得出的實(shí)驗(yàn)結(jié)論是：做眼保健操對預(yù)防近視沒有什么效果，眼保健操的主要作用是可以有效緩解眼部疲勞，讓眼睛得到適當(dāng)?shù)男菹ⅲ⒁獾搅藛?？起作用的不是動作，是閉眼睛。
眼睛近視最大的原因就是眼部疲勞，所以要注意讓眼睛休息。眼保健操雖然無法有效預(yù)防近視，也不是一無是處，這套眼保健操可以讓眼睛得到適當(dāng)?shù)男菹?，對緩解眼部疲勞還是有效果的。
眼保健操最近的一個版本就是2008年的版本，這個版本的說明書已經(jīng)做了更正，由原來的有效預(yù)防近視，改成了緩解眼部疲勞，所以這個套延續(xù)這么多年的眼保健操也體現(xiàn)了它真正的意義，就是讓眼睛得到休息。
大家是否還記得，眼保健操開始的那句話：眼保健操開始，閉眼。閉眼其實(shí)是眼保健操最好的一個關(guān)鍵詞，閉上眼睛可以讓眼睛得到片刻休息，有效避免用眼過度。
青少年正處在特別好動年齡段，他們上課、聽課、看書、寫字、課間活動等等，這些事情都需要用眼睛，眼睛一天都沒有到休息，就會用眼過度，造成眼睛疲勞。而在課間安排青少年做眼保健操，讓他們的眼睛得到片刻的休息，就可以緩解眼部疲勞，對他們的眼睛還是有一定好處的。
做眼保健操也有講究：要注意衛(wèi)生，記得洗手，保證雙手的衛(wèi)生。做眼保健操需要用手去按摩眼部，如果雙手剛剛翻過書本、拿過橡皮擦或者剛剛擦過黑板，手上殘留細(xì)菌，再給眼部按摩，可能會讓眼睛受到感染，這樣就不好。
現(xiàn)在近視的青少年越來越多，怎么樣才能更好預(yù)防近視呢？方法如下：
一、糾正不良的用眼習(xí)慣
注意用眼衛(wèi)生、注意用眼的環(huán)境、注意用眼過度，盡量避免眼睛疲勞，讓眼睛得到適當(dāng)休息。
用眼衛(wèi)生，不要用臟臟的雙手按摩眼部。
用眼環(huán)境，要在光線適當(dāng)?shù)沫h(huán)境看書寫字。
讓眼睛適當(dāng)休息，避免長時間用眼。
二、勞逸結(jié)合、多注重戶外運(yùn)動
勞逸結(jié)合、多注重戶外運(yùn)動是一個預(yù)防近視很好的方法。
青少年上課之余也要注重課間活動，課間活動就應(yīng)該到教室外面走走，放松放松，可以多看看遠(yuǎn)處，可以多看看綠色的花草樹木。
多參加戶外互動活動，讓眼睛得到適當(dāng)?shù)腻憻挘绱颂K，跟著繩子的節(jié)奏，忽快忽慢，忽遠(yuǎn)忽近，讓眼睛的關(guān)注點(diǎn)不斷變化，也可以讓眼睛得到適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)。
三、定期做視力檢查，發(fā)現(xiàn)問題及時矯正
近視就是看近處的東西特別清晰，看遠(yuǎn)處的東西會不清晰，如果發(fā)現(xiàn)這樣的情況加重，就要記得去做視力檢查，沒有注意到這樣的情況，也要定期檢查，發(fā)現(xiàn)有近視加重就要注意及時矯正。
1、注意飲食，不要挑食，多吃些瓜果蔬菜對眼睛有益處。
2、避免在光線不夠的地方看書、寫字、看手機(jī)等等。
3、看書寫字的時候注意眼睛和書本的距離，不可以長時間近距離用眼，最好不要躺著看書或者趴在書桌上看書等等。
4、避免用不干凈的雙手或者毛巾等揉搓眼睛。
5、吃飯、走路、坐車的時候不要看書、看手機(jī)。
6、看書寫字或者看手機(jī)看電腦的時間不宜過長，半小時之后就要讓眼睛休息片刻，可以閉眼養(yǎng)神幾分鐘，也可以看看遠(yuǎn)處的風(fēng)景。
當(dāng)前位置：